Gym Tasse Fitness Motivation
Ob man motiviert zur Stange hingeht und weghebt oder einfach normal ist Scheißegal, am Ende hebt man so wie man es kann.
Die Kopfbewegung hab ich mal minimiert, der Kopf legt sich beim anheben leider in den Nacken, obwohl ich den fixierte. Je flacher der Rücken umso weiter muss der Kopf nach hinten, er will ja rauf... Im ganzen ist das eine Einstellungssache. Die 51Kg sehen fast so aus wie die 136er Sätze, nur leichter. Ich könnte zwar schon jahrelang so weiterheben, aber stark werd ich davon nie werden.
Ich bin ja schon mal von unten gestartet und hatte einen aufrechteren Rücken, fast wie beim Kniebeugen. Irgendwann kommt dann der Punkt wo es da vorne zu schwer wird und ich nicht vom unteren Punkt weg komme. --> Spannungsproblem, oder sind es die körperlichen Voraussetzungen die das nicht erlauben. Wobei, wenn das mit 50Kg geht müsste es mit 150Kg auch machbar sein, wenn die Spannung hält. Das einzige was passiert ist das der Hintern hoch kommt bis es der Rücken packt, und das ist meine Startposition. Eigentlich ein Teufelskreis wenn man die Schachstelle da unten nicht bearbeitet.
Die Schienbeine sind ca. 2cm von der Hantel entfernt, der Blick nach unten zur Fliese gerichtet, der Hintern rausgestreckt, ich versuche die Hantel möglichst nah an den Beinen mit dem Schwerpunkt nach hinten zu ziehen, hoch zu ziehen.
Seh ich mir die Videos der Powerlifter an (einschl. C-Power) dann hat meine Ausführung nicht viel mit denen gemein. Da liegt dann viel Arbeit vor mir, und wenn die Arbeit dann fertig ist, und es nur mehr 10% zu optimieren gibt, also wenn der Hintern nur minimal hochgeht und ich den Rücken um 40% weniger belaste, dann bin ich zufrieden.