Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hey Leute,
ich bin neu hier und wollte mal nach Eurer Meinung fragen.
Ich habe vor ein paar Tagen meine Aufbauphase gestartet. Ich habe mich vorsichtig an 2300 Kcal täglich ran getastet.
Zu meiner Person: Weiblich, 21 Jahre, 168cm und 49KG. Ziel ist es, in 10 Wochen auf die 54 Kilo zu kommen. Sind die Kcal zu hoch/niedrig angesetzt? Oder auch genau richtig?
Was sind eure Erfahrungen? Empfehlungen?
Trainingsplan sieht aus wie folgt:
Montags Beine
Dienstags Rücken + Cardio 20min
Mittwoch Pause
Donnerstag Bauch + Cardio 20min
Freitag Beine
Samstag Pause
Sonntag Kurse (Langhantel, Fatburn)
Was haltet ihr von dem Ganzen?
Ernährungstechnisch habe ich schon erweitertes Wissen.