Faszientraining vor oder nach dem Workout?

Hallo Sportsfreunde,

da mich seit einigen Jahren immer wieder starke Rückenschmerzen plagen zu denen Ärzte keine Ursache finden können, versuch ich es jetzt mit täglichem Training mit der Faszienrolle (Blackroll) nach der Arbeit. Gerade wenn ich den ganzen Tag gesessen habe merke ich, dass es meiner Wirbelsäule gut tut.

Nun ist es aber so, dass ich oft nach der Arbeit zum Krafttraining fahre. Daher stellt sich mir die Frage, ob ich das Faszientraining eher davor oder danach machen sollte?

Ich freue mich auf euer Antworten.

Grüße,
-hunter

Hallo @infraspinatus

danke für deine Antwort. Welche Übungen würdest du in meinem Fall konkret für "mobilisation, stabilisation und Koordination" empfehlen?

Um mein Rückenproblem in den Griff zu bekommen führe ich aktuell hauptsächlich Übung 2, 12, 17 aus.

Gerade bei der 2 merke ich bei den ersten Wiederholungen ein Knacken in der Wirbelsäule und im Anschluss sind meine Rückenschmerzen auch deutlich besser. Leider kommen sie nach 30 Minuten im Sitzen schnell wieder - ich hoffe das legt sich noch durch das Training.

Zitat von infraspinatus

bez. faszientraining für deine rückenschmerzen, ist es schwierig zu beurteilen, ob hier dies der richtige ansatz ist.
pers. würde ich noch einem spezialisten rat holen.

bei "Spezialisten" war ich die letzten Tage genug, von denen ich bisher nur gehört habe, dass ich kerngesund bin und eine "wunderschon-gerade Wirbelsäule" habe. Röntgen und MRT waren unauffällig und auch zweimalige Physiotherapie verlief erfolglos.

Ich bin also auf mich allein gestellt und versuche daher Besserung mit Dingen zu erreichen, die mir gut tun.

Das Faszientraining ergänzend zum Krafttraining ist dabei der Anfang.Falls ihr aber noch weitere Tipps habt, mit denen man Besserung bei Rückenschmerzen erreichen kann, bin ich offen für alles

Zitat von Hustlenomics

An sich würde ich dem Krafttraining auch die größere Priorität gegenüber dem Faszientraining einräumen

Ja das mache ich bereits so. Krafttraining betreibe ich bereits seit zwei Jahren und seitdem ist mein Rücken vor allem in Sachen Haltung besser geworden. Die Schmerzen plagen mich aber schon deutlich länger. Ich hoffe das Faszientraining ist dabei eine sinnvolle Ergänzung...