Gym Tasse Fitness Motivation
Liebe Community,
ich frage mich seit neuestem ob es überhaupt ein Untertraining gibt, warscheinlich ist das der Zustand eines Couchpotatoes, aber das Übertraining hatten wir vielleicht schon alle einmal.
Mich würde interessieren:
- wie es bei euch dazu kam?
- wie ihr euch gefühlt habt, welche Auswirkungen hatte das ganze?
- wie habt ihr das Übertraining überwunden, wie habt ihr euchvom körperlichen Stress erhohlt?
Vielleicht kann man daraus am Ende des Tages einmal einen Artikel im Magazin veröffentlichen, deshalb ist es wichtig möglichst detailgetreue Erfahrungen zu sammeln.
Bei mir ist es so das ich in der Landwirtschaft rund um die Uhr tätig bin. Ich kam gerade 2 mal in der Woche ins Training, Pausen legte ich keine ein da ich ja mit relativ leichtem Gewicht arbeitet. Dafür eben 5 - 6 2er Sätze. Also im Maximalbereich. Ich hab ledigleich das Gewicht um 10Kg reduziert. Das war ein Fehler. Im August fühlte ich mich müde, ich machte zwar meine halbstündlichen Mittagsschläfchen und versuchte dem Körper mehr Nährstoffe in Form von Milchshakes zu geben. Ich hab auch Traubenzuckerpulver reingeschüttet, also eine Art Pushing.
Am Ende dauerte es 6 Wochen bis mitte September, da dachte ich echt ich könnte eine weitere Woche Vollgas geben. Ich war zwar im Training voll konzentriert und führte jede Einheit so aus als wäre es die letzte, daher hatte ich auch das berühmte Flackern in den Augen, aber ich machte weiter, und weiter. Bis ich mal am Abend gegen 20:15 in den Keller runter ging, und die 91Kg @ 4x6 Kreuzheben fühlten sich sehr schwer und anstrengend an. Da war es mir dann klar was eigentlich los ist, der Junge hat den Bogen weit überspannt.
Das war dann die Woche wo wir für´s Kirchweihfest (Kirtag) hergerichtet haben. Ich habe einen Betonreifen ein paar Zentimeter rübergehoben und spürte das mächtig im Kopf. Ich hätte mich echt hinsetzen können. Das war ein Mittwoch. Ich führte da nur mehr ein Training am Donnerstag durch, mit 40% vom Max. Gewicht und wenig Volumen. Also um die Durchblutung zu fördern.
Am Dienstag beim wegräumen dachte ich mir echt woll mal sehen was mit den Betonreifen heute möglich ist. Ich stellte den Kopf darauf ein nach eine Palette, stellte zwei Reifen unten und einen dritten Reifen oben mittig drauf. Dann holte ich noch eine Palette und machte das ganze 6 mal. Am Ende waren es 18 Reifen auf 6 Paletten und ich wusste ich bin wieder da und das schlimmste ist vorbei.
Jetzt darf ich eben wieder alles neu aufbauen, mit der Erfahrung das eine 7-tägige Pause zwischendurch gar keine so blöde Idee ist.
Wenn man ehrlich ist, ist Übertraining eine Art Stress. Egal ob Kopfweh, Müdigkeit, oder andere Gelenksschmerzen. Es sind alles Anzeichen auf die man hören sollte, zumindest wenn man nicht gerade Krank werden möchte.
