Muskelaufbau Zuhause - Möglich?

Dann vergiss deinen Plan und konzentriere dich darauf, deine Beine mitzutrainieren.

1. Ein breiter Oberkörper mit Spatzenbeinchen sieht nach einem Asterix+Obelix Römer aus, also nach einer Witzfigur!! Ich hoffe, so willst du nicht aussehen.

2. Kommst du ohne Beintraining noch viel früher ans Limit, so dass du dann noch immer spindelldürr bist. Denn beim Beintraining wird auch dein gesamter Rumpf mittrainiert. Und dieser muss stark sein, damit du überhaupt die Kraft hast deinen Oberkörper intensiv zu trainieren.

3. Ohne anständgie Einweisung, also im Center oder von einem anderen Profi, wird es schwer gesund und muskulös zu werden/bleiben.

Mein Tipp:
Gewichtheberverein oder Leichtathletikclub aufsuchen und dort mittrainieren. Bei den Hebern lernst du asserdem eine Technik, die seinesgleichen sucht. Diese wird dich ein Leben lang begleiten und du wirst allen anderen Pumpern immer einen Schritt voraus sein. Diese Vereine kosten sehr wenig, der Nutzen daraus ist jedoch unbezahlbar.