Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo zusammen,
Ich habe im Januar mit 58Kilo bei einer Grösse von 1,80m Angefangen zu Trainieren. Mein Ziel ist es mit Muskelmasse zu zunehmen und nicht durch Fast Food Fett zu werden.
Im Moment bin ich bei ca. 67 Kilo angekommen und möchte die 70 bis zum Sommer Knacken.
Im moment Trainiere ich zusammen mit einem Kollegen 3x die Woche, ich habe bis jetzt einfach seinen Plan mit genutzt.
Dieser besteht aus 2 Einheiten:
A: Oberkörper (Bankdrücken, chestfly, Schulterdrücken, vorg. rudern, Lat zug, Curls, Trizeps am Seilzug)
B:Beine (Kniebeugen, Beinpresse, Leg Curl am Gerät oder TRX, Waden, ausfallschritte)
jeweils 3 Sätze à 10 wdh und natülich Aufwärmsätzen
Jetzt ist meine Frage an euch: Ist der Plan gut ? oder würdet ihr ihn lieber verbrennen ? was würdet ihr mir empfehlen ?
Grüsse Janik