Wie lange trainieren?

wie fühlst du dich denn?

rein aufgrund deiner ausführungen/zahlungen - ja.

gruss
infraspinatus

Ich bin auch der Meinung, dass es zu lang sein könnte. Aber wenn Du wirklich jeden Tag Deine 3.800kcal isst und die Regeneration gut ist (ausreichend und guter Schlaf, Alltag, etc.), dann könnte es passen.

Grundsätzlich ist es als Anfänger meist zielführender, wenn man mit einem Ganzkörperplan trainiert, bis man langsam Routine in den (Grund-) Übungen hat und bereits eine gewisse Kraft entwickelt hat.

Ich denke auch, dass es zielführender ist lieber kürzer und dafür öfter zu trainieren.

hier sind mal zwei Pläne als Beispiel, die genau das berücksichtigen:

Der minimalistische GK-Plan

Der doppelte 2er Split

@Jolly91

man kann aber auch nicht beliebig lange trainieren, nur weil man Schwachstellentraining oder "Feintuning" hinten ran hängt. Es ist für einen Natural-Athlet einfach nicht möglich weit über eine Stunde mit maximaler Intensität zu trainieren, das geht einfach nicht, da der Körper an seine biologischen und auch psychischen Grenzen stößt - du kennst jemanden der das doch kann? Nun, dann ist er entweder nicht natural, oder er trainiert nur halbherzig und wird niemals die Erfolge haben, die er mit einem kurzem, intensiven Training haben könnte.

Das Problem mit der zu geringen Intensität ist übrigen bei fast allen Anfängern weit verbreitet, da sie es auch einfach noch nicht besser können. Hier kann es schon Sinn machen die Trainingsdauer entsprechend auszudehnen und mit Grundlagentraining zu füllen, bis man irgendwann die nötige "Mind-Muscle-Connection" und Technik aufbringen kann um durch intensität das Volumen zu kürzen.

Wenn ich übrigens von einer Trainingsdauer spreche, zählen hier Dinge wie Auf-/Abwärmen, Dehnen etc. nicht mit rein.

Meine Meinung basiert übrigens auf reinen Muskelaufbau orientiertem Training. Bei Kraft- oder Ausdauersportler kann das auch anders aussehen.