Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hey ihr :hey:
ich möchte jetzt ein paar Wochen investieren um meinen Körper wieder Strandfähig zu bekommen. Jetzt habe ich immer wieder gelesen, dass zum Muskelerhalt nur ca. 1/3 des Trainingsvolumen nötig sind als zum Aufbau und man es daher im Kcal-Defizit ruhiger angehen lassen soll. Zu Gunsten der Regeneartion und des Stresslevels.
Jetzt zu meiner Frage. Ich habe in letzter Zeit bereits mit sehr niedrigem Volumen trainiert, dafür war ich aber 6x pro Woche im Studio. Soll ich das jetzt einfach auf 4x oder gar 2x reduzieren? Wie würdet ihr das machen um möglichst viel Muskeln zu behalten und gleichzeitig gute 5 kg in 10 Wochen abzustreifen? Bin gespannt :embarrassed2: