Soulstorm´s 10th Anniversary

    Heutiges Training


    6Sätze Bankdrücken 2Sekunden Pause auf Brust

    82,5Kg 4X


    4Sätze Kreuzheben Sumo Stil

    112,5Kg 4X


    3 Sätze Klimmzüge Hammergriff

    15X

    8X

    6X


    3Sätze Sz Curls

    36Kg 12X


    3Sätze Trizeps Seilzug

    47,5Kg 12X

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    Training vom 23.01.2019

    3 Sätze Kniebeuge

    100Kg 3X

    120Kg 3X

    130Kg 1X


    3 Sätze Bankdrücken

    100Kg 3X

    3X

    80Kg 8X


    3 Sätze Klimmzüge Obergriff

    17X

    12X

    8X


    2 Sätze Butterfly Reverse

    14Kg 12X

    12Kg 12X


    3 Sätze Seitheben

    14Kg 12X

    12Kg 10X

    10Kg 10X


    3 Sätze Bizepscurls

    37,5Kg 10X

    35Kg 8X

    30Kg 12X


    3 Sätze Seilzug Trizepsdrücken

    21Kg 12X

    11X

    10X


    Tagesgewicht: 82,9Kg

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    Mein neuer Trainingsplan für die nächsten 10 Wochen


    Trainingstag Oberkörper

    4 Sätze Bankdrücken 3-3-6-8 Wdhlg.

    2 Sätze Schrägbank oder Butterfly 12-20Wdhlg.

    4 Sätze Klimmzüge 15-12-8-6 Wdhlg.

    2 Sätze Ruderzug 12-20 Wdhlg.

    2 Sätze Schulterdrücken 6/8-12 Wdhlg.

    2 Sätze Seitheben 12-20 Wdhlg.

    3Sätze Bizeps 8-12-15Wdhlg.

    3 Sätze Trizeps 8-12-15Wdhlg.


    Trainingstag Beine

    4 Sätze Kniebeuge 3-3-6-8 Wdhlg.

    4 Sätze Kreuzheben 3-3-6-8 Wdhlg.

    2 Sätze Beinstrecker 12-20Wdhlg.

    2-3Sätze Beinbeuger 12-15-20Wdhlg.

    2 Sätze Wadendrücken stehend 12-20Wdhlg.

    2 Sätze Wadendrücken sitzend 8-10Wdhlg

    3 Sätze Bauch 12-15-20Wdhlg.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    Training läuft gut Jungs😁🤙


    Heute Intervalltraining:

    5X400m/200m Trabpause=3000m

    1000m Tempo

    1000m Auslaufen zum Abschluss

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Hier mal was aus dem Home Gym zwecks Corona:


    20.08.2020

    8 Sätze Klimmzüge Obergriff

    7X

    7X

    7X

    7X

    7X

    7X

    7X

    5X


    4 Sätze Untergriff Klimmzug

    7X

    6X

    5X

    5X


    4 Sätze Theraband Butterfly Reverse

    20-25Wdhlg.


    3 Sätze Kurzhantelcurls

    12X 10Kg


    Dauer 35Minuten

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Genauso 🤣


    Meine sportlichen Erfolge diesen Monat:


    Halbmarathon 21k in 1:56Std/Min

    10000 Meter Lauf in 48 Minuten

    5000 Meter in 22:51 Minuten

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.