Soulstorm´s 10th Anniversary

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    Moin Jungs😎


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    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    Training 15.08.2018


    8Km in 45Minuten locker gejoggt. 130-140 Schläge pro Minute GA1 Training.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    Training 16.08.18


    Beine


    5 Sätze Kniebeugen

    40Kg 8X

    60Kg 8X

    80Kg 8X

    80Kg 6X

    70Kg 8X


    4 Sätze Kreuzheben klassisch

    60Kg 12X

    80Kg 8X

    100Kg 6X

    100Kg 6X


    2 Sätze Beinbeuger sitzend

    50Kg 15X

    50Kg 12X


    2 Sätze Beinstrecker

    50Kg 20X

    50Kg 15X


    4 Sätzen sitzendes Wadendrücken

    50Kg 20X

    15X

    14X

    13X


    Dauer: 35Minuten


    ----Ende----

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Training vom 17.08.2018


    Lauftraining: 5000m in 25 Minuten und 25 Sekunden. 75-80% der HFMax(195).


    Es kommen heute noch 40Minuten Krafttraining sowie 6X3Minuten Boxsack Training hinzu.


    Tagesgewicht: 83,5Kg

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
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    Ernährungsupdate


    Makrowerte 15.08.18


    Kalorien: 2100

    Fett: 80

    Eiweiß: 163

    Kohlenhydrate: 170


    Makrowerte 16.08.18


    Kalorien: 2400

    Fett: 111

    Eiweiß: 172

    Kohlenhydrate: 170

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    restliche Training vom 18.08.18


    Klimmzüge

    8X

    8X

    8X


    Pendlay Rows

    60Kg 15X

    60Kg 12X


    Bankdrücken

    100Kg 4X

    100Kg 3X

    3Sekunden Pause Bench 80Kg 6X

    70Kg 12X Super Slow


    Seitheben

    12Kg 12X

    10Kg 12X

    8Kg 15X


    Bizepscurls LH

    40Kg 6X

    35Kg 12X

    30Kg 12X


    Trizeps am Seilzug

    47,5Kg

    20X

    15X

    10X


    10Minuten Seilspringen

    2X3Minuten Schattenboxen

    6X3Minuten Boxsack Training

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    18.08.18 Trainingspause

    So. 19.08.18: 15Km in 1Std. 26 Min. Laufen

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Einmal editiert, zuletzt von Soulstorm ()

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    Training 20.08.18


    Klimmzüge

    9X (+1)

    8X

    8X


    Rudermaschine

    80Kg 10X

    60Kg 12X


    Bankdrücken

    100Kg 4X

    100Kg 3X

    3Sekunden Pause Bench 80Kg 7X(+1)

    70Kg 12X Super Slow


    Schulterdrücken KH

    20Kg 15X

    12X


    Seitheben

    14Kg 8X

    12Kg 12X

    10Kg 12X


    Bizepscurls Sz

    36Kg 12X

    36Kg 8X

    26Kg 13X

    26Kg 12X


    Trizepsmaschine

    60Kg 12X

    10X


    Trizeps am Seilzug

    47,5Kg

    20X

    15X


    Dauer 55 Minuten

    Tagesgewicht 84,3Kg.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


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