Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Meine Daten:
Markus 24 Jahre alt. 176cm 74kg 23,4%KFA Wollte noch nachfragen. Mache etz seit 2 Monaten alle 2 Tage Ganzkörpertraining und da auch meine erste Frage wie lang sollte man Ganzkörpertraining machen? Dann wie bekomme ich mehr Kraft in den Bizeps weil mache Bizepscurls am Gerät 3x15 Wdh aber mehr wie 9 KG bekomme ich nicht hoch weil an anderen Geräten zb. Rückenzug kann ich mich immer minimal steigern und meine letzte Frage welche Supplemente helfen beim Muskelaufbau?