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Liebe Gemeinde,
ich versuche jetzt keinen Roman zu schreiben, aber kann es sein, dass sich Rückenschmerzen durch zu schnelle Belastungssteigerungen bemerkbar machen obwohl die Technik passt?
Im Oktober 2013 hatte ich die selbe Situation, Kniebeugen begann ich mit 61Kg @ 5x5 und im Dezember beugte ich mal 142Kg x 1 @ 75Kg und hatte kaum Probleme. Da habe ich aber auch jede Woche gebeugt, jetzt beuge ich jeden 10 Tag, (Deadlift / Squat im wechsel). Da mein Programm nach einem Push / Pull / Legday mit plyometrischem Trainings aufgebaut ist und jeweils 2h dauert. Daran könnte es auch liegen (=Rumpfmuskulatur)?
Ich hab am 28.12.16 71Kg gebeugt, und die nächste Einheit war am 18.1.17. Da erhöhte ich auf 86Kg weil ich wusste es muss machbar sein was es auch war, aber eben schwer. Ich beuge immer ATG und habe unten eine kurze Pause wodurch es noch intensiver wird. Aber anders kann ich nicht beugen weil ich´s nie anders gemacht habe. Während der Ausführung habe ich auch keine Probleme, nur in den Pausen macht sich das leicht bemerkbar wenn ich am Tisch sitze und mir das Video angucke und mit dem Kopf nach unten blicke. Das liegt aber denke ich an der Last.
Im Laufe des Training bekomme ich während der Satzpausen kleinere Probleme die ich nicht gewohnt bin. Ist das normal oder sollte ich ein wenig vom Gas gehen?