Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hab seit neustem jemanden, den ich mit dem Fitnessgeist anstecken konnte und das motiviert mich umso mehr.
[Dauer: ~1 Stunde, 30 Minuten]
[Pause: 2.5 Minuten]
Klimmzüge (Obergriff)
15
11
7 (langsam hoch und runter)
6 (langsam hoch und runter)
LH-Bankdrücken [Beine oben]
15*20kg [Aufwärmsatz]
21*50kg
12*65kg
6*75kg
1*90kg
Rumänisches Kreuzheben [Kreuzgriff; 20kg-Scheiben als Plattform]
20*50kg
11*80kg
8*100kg
3*125kg
KH-Schrägbankdrücken
12*27.5kg
12*27.5kg
8*30kg
Close Hammer Curls + Shrugs [Supersatz]
14*15kg + 14*30kg
12*17.5kg + 14*30kg
10*17.5kg + 14*30kg
Dumbbell Seated Overhead Tricep Extension + Crunches
14*17.5kg + *45
12*20kg + *40
10*22.5kg