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Hab in mein Handstandtraining jetzt mal diese Übungen zur Hüftmobilisation eingebaut.
Ich komm mit rum. Kreuzheben nicht zurecht, bei dir sieht es besser aus. 
Die Frage ist nur, ob es möglich ist den Kopf neutral zu halten, also nicht nach oben sehen. Könnte zu Verspannungen an der HWS führen. 
Ich lass mal einen Link da:
Alles anzeigenIch komm mit rum. Kreuzheben nicht zurecht, bei dir sieht es besser aus.
Die Frage ist nur, ob es möglich ist den Kopf neutral zu halten, also nicht nach oben sehen. Könnte zu Verspannungen an der HWS führen.
Ich lass mal einen Link da:
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Ich mach mal ein Video mit dem Peziball. Da kriege ich den Beinbizeps so richtig platt.
Jolly91 Danke dir, ich werde nächstes Mal probieren mich nicht dabei im Spiegel zu begutachten 🥲
Mission failed 
Heute aber normales Kreuzheben probiert:
Außerdem enges Bankdrücken und Klimmzüge eingebaut.
[Dauer: ~1 Stunde, 15 Minuten]
[Pause: 2.5 Minuten]
Klimmzüge
2*8
2*4 (langsames Runtergehen)
Enges LH-Bankdrücken [Beine oben]
15*20kg [Aufwärmsatz]
19*40kg
10*55kg
6*60kg
3*65kg
Kreuzheben [Kreuzgriff; 5kg-Scheiben als Unterlage]
20*50kg
11*75kg
8*85kg
3*105kg
KH-Schrägbankdrücken
14*22.5kg
12*25kg
8*25kg
Close Hammer Curls + Shrugs [Supersatz]
15*12.5kg + 13*25kg
12*15kg + 12*25kg
7*17.5kg + 9*27.5kg
Dumbbell Seated Overhead Tricep Extension + Crunches
14*12.5kg + *40
12*15kg + *35
10*15kg
Also wir ziehen schon nach hinten, also dreidimensional nach hinten oben. Du musst die Hantel an den Schienbeinen entlang ziehen.
Man sieht sehr deutlich das der Schwerpunkt zu weit vorne liegt und du somit keine 105Kg, sondern 130Kg heben musst.
Die Arme bleiben immer gestreckt, damit die Schulterpartie nicht nach vorne wandert. Ist der Arm gebeugt, will der Oberkörper leichter nach vorne, wodurch automatisch der ganze Schwerpunkt folgt und du ziehst dann aus dem Rücken und vernachlässigst das Potential der Beine.
