Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
[Dauer: ~1 Stunde]
[Pause: 2 Minuten]
Ruder-Maschine
12*25kg [Aufwärmsatz]
20*42.5kg
12*57.5kg
9*62.5kg
3*72.5kg
LH-Bankdrücken [Beine oben]
15*20kg [Aufwärmsatz]
20*45kg
10*60kg
6*65kg
3*70kg
Rumänisches Kreuzheben [Kreuzgriff]
20*40kg
13*60kg
9*70kg
5*80kg
KH-Schrägbankdrücken
14*17.5kg
13*20kg
11*22.5kg
Prayer Curls + Shrugs [Supersatz]
14*20kg + 14*20kg
10*20kg + 12*20kg
10*22.5kg + 10*22.5kg
Crunches
*30
*30