Kreuzheben und die Position des Kopfes (Überstrecken)

Liebe Gemeinde,

wie seht ihr das mit der Kopfposition beim Kreuzheben?

Wie gefährlich ist ein überstrecken des Kopfes wirklich?

Habt ihr diesen Fehler schon mal gemacht und wie habt ihr diesen behoben?

Normal hebt man indem man den Kopf einfach in Verlängerung der Wirbelsäule lässt, und nach vorne auf den Boden schaut. Aber es gibt den Moment wo man beim anheben nach oben schaut und so der Kopf nach hinten in den Nacken gelegt wird. Als würde dies die obere Rückenspannung verbessern und so für eine zusätzliche Rückenspannung sorgen.

Zur Seite schauen ist tabu, da sich die Halswirbelsäule verdreht, aber wie sieht das bei einer Kontraktion aus, es kommt ja auch darauf an wie stark man den Kopf in den Nacken legt (Überstreckt).

Wen man hebt dann hat man die Last theoretisch von der Lendenwirbelsäule bis rauf zur Position zwischen der Hals- und Brustwirbelsäule dort wo die Schultern mit dem Nacken zusammenhängen. Sogesehen könnte es ja ab Nackenhöhe egal sein wo der Kopf hinschaut, aber es verändert die komplette Halswirbelsäule da das ganze zusammenhängt.

Man kann nichts falsches schreiben, nur Erfahrungen teilen.