möchte mit dem Kraftsport anfangen und weiß gar nicht, was ich dafür alles brauche.

Als ersten Schritt würde ich ein Fitnesscenter aufsuchen. Evt. nicht gerade das billigste in der Gegend. Versuche auch herauszufinden welche Ausbildung die Leute im Center haben und seit wann sie im Geschäft sind.
In der Regel Trennt sich die Spreu vom Weizen wie folgt:

Weizen:
- Führt ein intensives Vorgespräch mit dir. Fragt nach deinen Kenntnissen, Zielen, bekannten Verletzungen oder Beschwerden.
- Führt mit dir einen Belastungstest, einen Herz. und/oder Lungentest durch, checkt ob deine Koordination passt, usw.
- Führt dich durch Center, zeigt die komplette Einrichtung
- Stellt einen Plan für DICH zusammen, geht Positionen für Position mit dir durch, korrigiert dich
- Bietet dir Kontrolltermine in einigen Wochen nach dem ersten Training vor und hält diese ein
- Fragt nach, ob du noch Fragen hast und ob er sonst irgendwie helfen kann
- Zeigt dir nicht nur Idiotenübungen auf Maschinen sondern fügt auch koordinativ anspruchsvollere Übungen ein
- Gibt dir auch Tipps über Ernährung und Alltag

Spreu:
- Will dir einen Vertrag andrehen
- Setzt dich gleich auf ein Fahrrad und läuft weg
- Gibt dir einen 08/15 Plan mit 10 Übungen, je 3 Sätze zu je 15 Wdh
- Diese Übungen bestehen zu 50% aus Isolationsübungen auf Maschinen
- Hat selbst dicke Arme und Spatzenbeine
- Redet über Kreatin, Glutamin, Whey und BCAA
- Sieht schon gegen den Wind dumm aus

Einen Selbstversuch mit Kettler Hantelbank und Co. würde ich sein lassen. Ich weiss, auf YT gibt es Videos mit Technik Checks und Co. Vergiss das. Nicht jeder hat Affenarme und kann von Anfang an Kreuzheben oder besitzt Baumstämme als Beine und Beugt sein Eigengewicht in 3 Wochen. Ausserdem sind die Trolle in der Regel voll mit Drogen oder anderen Mitteln.

Good Luck.

Bei weiteren Fragen, fragen

@Zombienation hat hier schon alle guten Tipps gegeben und den Idealfall beschrieben.

Ich persönlich habe die ersten 5 Jahre im Keller trainiert, oft mit einem Freund als Trainingspartner. Ausrüstung bestand aus einem Multitower (Scottbank, Latzug, Butterfly, Bankdrückmaschine, Beinstrecker, Kabel), welchen ich gebraucht für 30,- EUR bei Ebay ersteigert habe - sowie einer verstellbaren Hantelbank, Langhantel, SZ-Hantel, 2 Kurzhanteln, Klimmzugstange und jede Menge Gewichte.

Damit konnte ich bereits sehr viel anfangen und so ziemlich alle guten Übungen ausführen. Rückblickend wäre es aber der bessere Weg gewesen, wenn ich ein gutes Studio in der Nähe gehabt hätte. Auch wenn ich in Internetforen, Büchern und Videoanleitungen bereits sehr viel lernen konnte, hatte ich nie jemanden der meine Technik professionell beurteilen konnte, was dazu führte, dass ich heute chronische Rückenschmerzen haben. (wahrscheinlich unter anderem damals zu viel Gewicht bei zu schlechter Technik). Die letzten 5 Jahre im Fitnessstudio musste ich hart arbeiten um meine angelernten Technikschwächen loszuwerden.

Also am besten lässt du es dir von Anfang an richtig zeigen und setzt den Fokus auf saubere Technik. Gewicht ist egal solange du das Muskelgefühl lernst und die Technik über Jahre perfektionierst. Das Gewicht auf der Stange wird so automatisch mehr, also nur nichts überstürzen auf Kosten der Gesundheit.

hier noch zwei tolle Artikel für den Einstieg:

Muskelaufbau

Muskelaufbau Ernährung

Zitat von Zombienation

Als ersten Schritt würde ich ein Fitnesscenter aufsuchen .............

ich hab' den beitrag meines kollegen @Zombienation bereits gestern zum post des jahres
gekürt, aus meiner sicht, weil er einfach einen wundervoll kompletten, kompetenten und
dazu noch witzigen leitfaden abgibt... leider ist mein beitrag aus unerklärlichen gründen
verschwunden, nicht gespeichert worden, was auch immer...?!

wenn der threader allerdings weitab wohnt, und nicht mobil ist, könnte als einstieg auch ein kleines
programm, bestehend aus liegestützen, bauchübungen und kniebeugen ohne gewicht dienen...
ein wassereimer, gefüllt mit 10 litern wasser, oder sand oder - oder -, kann für die bizepsübungen
herhalten... ich kenne einen typen, der im gefängnis genau so angefangen hat, und den nach 3 monaten
sogar die wärter ansprachen, ob er gerade vom pumpen in seiner zelle käme... die methode
funktioniert also, wenn man es kontinuierlich durchzieht, zumindest für den anfang ganz ordentlich...

wenn man normale möglichkeiten hat, sollte man so vorgehen wie von @Zombienation beschrieben,
da macht man nix falsch...

ob der gute flopoli86 wohl immer noch kraftsport machen möchte... :nixweiss::mukkies:

wir ackern uns hier einen ab, geben tips ohne ende, schreiben mega-texte, und was
kommt dabei raus...? der threader hat beschlossen, doch lieber briefmarken zu sammeln...
vielleicht isser aber auch damit beschäfigt, sein equipment zusammenzustellen... na ja,
keiner weiß es... da fragt man sich natürlich automatisch, ob es sich überhaupt lohnt,
ausführlichere beiträge zu schreiben... :gruebel:

@Bomber, wir haben ihn mit Sicherheit so extrem motiviert, dass er seine Zeit lieber in einem Fitness-Studio verbringt, an statt in Internetforen