Gym Tasse Fitness Motivation
Mahlzeit Zusammen,
wollte mich auch mal Aktiv beteiligen und vielleicht etwas Motivation abstauben
Mein Ziel ist es Im Frühjahr 2016 endlich meinen 1 Wettkampf zu bestreitet geplant ist es beim NAC in der Athletik 1 Klasse.
Aktuelle Daten
Größe 181 cm
Gewicht 107 Kg
Kfa. Ca. 12 %
Training 5 x Die Woche
Brust
Rücken
Schulter
Arme
Beine
120 Minuten Cardio die Woche (Cross Trainier) im Studio +
ca. 20 Minuten Täglich zuhause auf den Ergometer wenn es Zeitlich drin sitzt Morgens nach meinen Bcaas & Glutamin
Trainingssystem derzeit Reduktionssätze, 4 - 6 Übungen je Trainingseinheit jede Übung 3 Durchgänge
10 Wh Gewicht Runter 10 Wh Gewicht runter 10 Wh -> 3 x 10/10/10
Ernährung Low Carb
Kcal ca. 3600
Kh ca. 50g
E ca. 440g
Fett ca. 165g
Supps
Bcass, Glutamin, Creatin, Omega, Gelenkmix, Vitamin Mix
TE 500 und TrE 350 derzeit
Wenn Interesse besteht führe ich den LOG gerne