Du hast noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registriere dich kostenlos und nimm an unserer Community teil!
Nettes Volumen! 
Viel Erfolg
Durch die Kurzen Pausen, sind die Einheiten nicht all zu lang, ich steh auf Hohes Volumen, volle Konzentration auf den Muskel gewicht liegt da im Mittleren Bereich, ich weiß wenn ich will kann ich mehr muss aber nicht immer sein 
Wünsche euch ein schönes Wochenende, hab meine 4 Einheiten für diese Woche durch und ab heute 3 Tage Mittagschicht 
außer etwas Cardio am Morgen wird es sportlich ruhig bleiben.
Wenn ich noch gerne was wissen wollt haut eure fragen raus?
Ernährung, Supps, Spezial Vitamine usw,
Abend zusammen, so diese Woche die ersten 2 Einheiten hinter mir gebracht, Brust/Bizeps war gestern ganz Ok, irgendwie die Brust nicht so gut vollbekommen wie die Woche davor.
Heute Beine, das hohe Volumen knallt derbe rein, leider wollten die Frontbeugen heute so gar nicht, beim Warmmachen sofort zwicken im mein Kaputten Knie, so das der Kopf direkt wieder eine kleine Blockade rein gehauen hat, waren dann Gewichtsmäßig heute nur 60 Kg in 4 Arbeitssätzen mit 10 Wh.
Dafür gab es heute an der Multipresse als 45 grad ersatz die 90 grad Version der Beinpresse hat mir sehr gut gefallen und Gewicht war dort noch Luft nach Oben aber das Muskelgefühl war einfach mega.
Ansonsten bleibt es bis Weihnachten noch Ernährungstechnisch ganz entspannt ab den 25.12 wird 101 % Gas gegeben in allen Richtungen, nicht labbern, machen mein Motto für das neue Jahr
