BIG-B´s LOG

Ganz ehrlich meine Kraft werte sind mir sowas von Egal ich lege mehr wert auf Muskelspannung, Ausführung etc. hin zu kommt das ich meine Trainingspläne alle 4-6 Wochen geändert bekomme.

Dann sind es Reduktions-Sätze vielleicht haste so noch nie Trainiert aber das Gewicht geht da schneller runter als man Denkt.

Und für mich zählt am Ende das Bild im Spiegel und nicht die Kraft Werte, es gibt immer mal wieder Tage wo auch ich mir mal ne Übung gönne und versuche auf das Maximal Gewicht zu gehen, aber eher selten.

Und Stoff heißt nicht sofort das man Kraft haben muss wie ein Doofen!

P.s. Finde es eher Uninteressant aber erwähne es kurz, hab etwas Probleme mit den Gelenken, anfällig für Knorpelschäden und werde nächste Woche nach guten 5 Jahren zum 2 Mal an der Elle Operiert. Vielleicht auch ein Grund das ich nicht mehr viel wert auf Gewicht lege sondern mehr auf Form.

Aber vielen dank für deine Anmerkung bin da offen für alles.

BIG-B

Mein Ziel ist nicht mehr die Kraft alleine sondern das Spiegelbild, bin leider wie kurz erwähnt anfällig auf Gelenkverletzungen was sicherlich einer meiner Hauptgründe ist das ich für mich nicht mehr auf volles Kraftvolumen gehe, aktuell der Plan brennt schon das ich persönlich schneller als gedacht mit dem Gewicht runter gehe damit ich meine 10 Wh jeweils schaffe und ich den Muskel schon sehr spüre.

Kann natürlich demnächst wieder ein Plan kommen wo auch ich mehr Gewicht nehmen werde, die Pläne mache ich nicht mehr selber sondern mein Vorbereiter. Er ist lange genug im Geschäft da verlass ich mich auf sein Fachwissen und Erfahrung.

Werde natürlich hier Berichten

Arme

Langhantel Curls

1. Durchgang 40/35/30 KG
2. Durchgang 37,5/35/30 Kg
3 Durchgang 35/30/28,5 KG

Kh-Curls

3 Durchgänge 16/14/12 Kg

Hammercurls

1 Durchgang 16/14/12 Kg
2&3 Durchgang 14/12/10 Kg

Trizeps am Seil

3 Durchgänge 35/30/25 Kg

Trizeps am Kabel mit gerader Stange

3 Durchgänge 24/21/18 Kg

Dips

3 Durchgänge 25/20/15 Kg Scheiben

Und etwas die Vorderen Bauchmuskeln, heute aus Zeitmangel kein Cardio

Morgen Zusammen,

So Gestern leider keinen Babysitter gehabt so das ich nur kurz im Studio die Beine etwas Trainieren konnte,

sehe es aber nicht negativ, da ich am Donnerstag am Ellebogen Operiert werde und anschließend erstmal den Oberkörper etwas Pause gönnen muss.

Daher werde ich wohl 2 mal die Woche mal die Beine etwas ran nehmen und etwas mehr Cardio machen.

Deswegen werde ich diese Woche bis Mittwoch mein Oberkörper Trainieren und dann am WE hoffentlich wieder Fit sein werde fürs Bein Training.

BIG-B