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Servus Hell-Mitglieder!
Ich habe einen Anliegen und zwar nach lange suche und ewiges hin und her bin ich wieder auf Diät.
Habe einiges gelesen nur daraus konnte ich nicht wirklich etwas brauchbares also zu meiner Person entnehmen.
Ich hoffe ihr könnt mir ja weiterhelfen
Ich habe versucht in den ersten Tagen in der Diät mit (lowcarb) zu testen das heißt um die 100 g direkt nach dem Training.
Nur das by DNSUnlocker"> Problem ist bin so schlap, dass das was ich gestern und heute im Studio gemacht habe noch lange kein Training war sondern eher Reha-Training...
So ich hätte paar Fragen also lege ich dann mal los.
Ich will dann soweit runter mit FETT es geht also ich wurde extrem by DNSUnlocker"> low fat essen wollen um mehr Carbs zu essen und dafür nichts an der Kalorie Menge verändern...
Dachte so pro Mahlzeit 3 Kapseln FIschöl nun die Frage ist Fett ist ja wichtig für Hormonhaushalt aber wenn man eh in einer Kur ist, spielt das noch wirklich eine by DNSUnlocker"> Rolle wenn ich so bei 30g Fett pro Tag bleibe?
Zweite Frage wäre wenn ich mehr Carbs esse brauche ich immer noch die Faustregeln von 3g Protein/kg beim Abnehmen noch? Ich glaube ja gelesen zu haben, dass by DNSUnlocker"> Kohlenhydraten auch etwas positives bewirken im Richtung Muskelerhalt/Schutz. Falls wirklich so wäre spiele ich mit der Gedanke 50 % carbs 35-40 % eiweiß und die 30 g Fette, die ich zum Anfangen gemeinte habe.
So nun bin ich wirklich auf eure Meinungen gespannt!
Mfg Arny !