Gym Tasse Fitness Motivation
Nach längerer Abwesenheit beginne ich wieder ein Trainingslog hier auf Musclehell.
Trainiere immer noch unregelmässig bei 2 Kidds und unregelmässigen Arbeitszeiten.
Mache sporadisch Powerliftingwettkämpfe (vor allem RAW), aber seltener als früher.
Alter 47, Gewicht 118 kg, aber mittelfristig gehe ich jetzt runter. Und jetzt zum Train:
.....
Training, am 05.07.2015
DEADLIFT RAW, ohne Gurt
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg
4 X 220 kg
DEADLIFT von 15 cm Blöcken, Gurt
3 x 270 kg
1 x 305 kg (270 kg + 35 kg Ketten)
SQUATS RAW, ohne Gurt
6 x 20 kg
6 x 70 kg
5 x 130 kg
5 x 180 kg
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS
-----
Training, am 08.07.2015
SQUATS RAW, Gurt ab 210 kg
6 x 20 kg
6 x 70 kg
6 x 120 kg
6 x 170 kg
3 x 210 kg
MILITARY PRESS, leicht
2 x 9 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 190 kg & xl band assist
RUDERN VORGEBEUGT LH, leicht
2 x 12 - 15 REPS
.....
Gruss an alle, die mich von früher kennen. Und an die Neuen auch. :hallo: