Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Training, am 10.04.2016
DEADLIFT RAW, ohne Gurt
5 x 20 kg
5 x 120 kg
4 x 160 kg
3 x 200 kg
DEADLIFT mit Anzug (leider schon etwas zu klein...)
1 x 230 kg
1 x 260 kg (kein Gurt)
0 x 270 kg (mit Gurt komme ich nicht runter um die Hantel zu greiffen)
DEADLIFT RAW, oben lange Halten / Griffkraft
1 x 240 kg
1 x 260 kg
1 x 270 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=q_Nv-du57vo
RUDERN VORGEBEUGT
2 x 9 REPS
Schulter/Brust dehnen/durchbewegen
Fazit: mit Gurt kann ich Heben mit Anzug ganz vergessen,
muss wohl 1 Nummer grösser kaufen. Ohne traue ich mich
höchstens bis 270 kg, und selbst so ohne ist es sehr hart
die Hantel zu greiffen. Wird wohl keine PB am 23.4. equiped,
aber ich will mich je für EM qualifizieren, das ist locker drin.