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Kurzbericht vom Wettkampf:
sclechte Tagesform kombiniert mit leichten Schulterproblemen und
Griffproblemen im Kreuzheben spiegelten sich im Resultat wieder.
KNIEBEUGEN RAW (nur Gurt, Stulpen und Bandagen verboten):
215 kg ok
225 kg ok
235 kg zu flach aber locker hoch. ungültig
Habe immer noch etwas Respekt bei hohen Gewichten so
ganz ohne Bandagen, da ich ja 2009 bei so nem Wettkampf
eine Verletzung hatte und ich im dritten den Kopf nicht frei
bekam.
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BANKDRÜCKEN RAW:
160 kg ok,
167,5 kg nicht geschaft
167,5 kg unschön gedrückt, 2 : 1 ungültig
Schulterprobleme + eher bescheidene Bankpower brachten
mir das schlechteste Bankresultat seit über 10 Jahren ein...
Dies hat der Motivation fürs Kreuzheben etwas geschadet.
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KREUZHEBEN RAW:
durch die Unterarmverletzung vor 2 Jahren hatte sich das
Problem mit dem Halten von grösseren Gewichten verstärkt.
Ich hatte im letzten Jahr mit der Position des Daumens
rumexperimentiert und verschiedenes ausprobiert. Leider
habe ich mich für die falsche entschieden, das Resultat war,
dass mir gestern der sonst gültig gezogene Versuch mit 265 kg
aus den Händen fiel bevor der KaRi das AB Signal gegeben hat.
Dies hatte mich weiter demotiviert, so dass ich den 3. Versuch
mit 265 nur angefasst, aber nicht ernsthaft dran gezogen habe.
255 kg ok
265 kg gezogen, aber die Hand ging auf. ungültig
265 kg nicht ernsthaft versucht. ungültig.
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Somit Total von sehr bescheidenen 640 kg
und einige neue Erkenntinisse:
° Beuge muss ich im Training öfters mit 230 - 235 kg
ohne Bandagen machen, damit der Kopf im Wettkampf
mitmacht!
° Daumenposition und Griff im Heben habe ich jetzt
glaub ich verstanden. Das Experiment der letzten Monate
ist gescheitert, aber ich weiss jetzt wie ich es halten muss.
° Übungen für den oberen Rücken & hintere Deltas häufiger,
dazu den Mittelweg zwischen zuviel und zuwenig Belastung
auf der Bank finden, dann sollte Bank wieder besser werden.
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Kategorie - 145 kg, Master 2 Klasse.
Habe mich (nach grosszügigem Frühstück im Hotel) gewogen
und hatte 125,2 kg. Somit die - 125 kg um 200 g verpasst.
Egal, alles war auch neuer Staatsrekord WDFPF Schweiz,
somit >
Beuge 225 kg Rekord M2
Bank 160 kg Rekord M2
Heben 255 kg Rekord M2
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Total 640 kg Rekord M2
Habe ne hübsche Medaile mehr in meiner Sammlung und
vor allem einige WICHTIGE Erkenntnisse für die Zukunft.
Ich kann und muss es in 5 Wochen ja besser machen,
wenn der Single Lift Wettkampf ansteht:
CH Meisterschaft WDFPF.
Da wird jede Disziplin nur einzeln gewertet. Werde dort
vermutlich nur Beuge + Heben machen, damit die Schulter
etwas Entlastung bekommt.
Video werde ich wohl keins hochladen, da gibt es nichts -
was wirklich toll wäre - drauf. Das Video ist eher für mich,
damit ich es studieren kann und die gleichen Fehlen meiden.
