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Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
huhu
ich habe mir kürzlich einen Trainingsplan erstellt um mich auf den Sommer vorzubereiten und würde mich freuen wenn ihr mir Tipps geben könnt
Insgesamt möchte ich 4x pro Woche zum Sport fahren. Ziel soll Fettabbau sein. Die Aufteilung sieht wie folgt aus.
Montag: Krafttraining
Dienstag: Pause
Mittwoch: Cardio
Donnerstag: Pause
Freitag: Krafttraining
Samstag: Bauchkurs
Das Krafttraining gestalte ich wie folgt (Ganzkörperplan 2x die Woche)
- Bankdrücken (4 Durchgänge, 10 - 15 Wiederholungen)
- Klimmzüge (3 Durchgänge, 10 - 15 Wiederholungen)
- Langhantelrudern (2 Durchgänge, 10 - 15 Wiederholungen)
- Kniebeuge (4 Durchgänge, 10 - 15 Wiederholungen)
- Kreuzheben (2 Durchgänge, 10 - 15 Wiederholungen)
- Schulterpresse (3 Durchgänge, 15 - 20 Wiederholungen)
- Bauchmaschine (3 Durchgänge, 15 - 20 Wiederholungen)
Pausen mache ich immer so 60 Sekunden. Für das gesamte Training brauche ich zwischen 50 und 60 Minuten.
Ist das okay so?