Na, denn starte ich hier mal auch nen Log. :) TE von heute: Beinstrecker 20x 20kg / 30kg / 45kg im Supersatz mit Beinbeuger 20x 20kg / 30kg / 45kg Kniebeuge 100kg / 115kg / 132,5kg / 150kg x3 Frontkniebeuge, mit Pause 65kg 3x8 Beinpresse, 1,5er 200kg 3x20 Wadenheben, Maschine 30kg 4x50 20kg x75 Lief ganz gut. Die 150 hätten noch etwas tiefer sein können und die letzte Wdh war etwas zäh. Alles in allem aber nice gewesen. http://youtu.be/BuULET76GB8
