Trainingslog von Chaser

  • Kniebeuge

    130kg 3x6


    Kreuzheben vom Block
    205kg 3x6


    KH-Bankziehen
    28kg 3x12


    Hammercurls
    16kg 3x12


    Wadenheben
    100kg 3x12


    Beinheben im Hang
    3x15


    Nachwievor easy. Beuge fühlte sich fast an, als wäre die Stange nicht beladen.

  • Schulterdrücken
    57,5kg 3x6


    KH-Schulterdrücken
    22kg 3x12


    enges Bankdrücken, Ellenbogen ausgestellt
    72,5kg 3x12


    KH-Fliegende
    14kg 3x12


    Kurzhantelkreisen
    7kg 3x12


    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x12


    Bissel stressiger Tag gewesen heut, daher erst recht spät ins Training. Das lief dann aber, mal von fehlendem Muskelgefühl ab, wieder sehr gut und locker von der Hand.

  • Kniebeuge

    160kg 3x6


    Kreuzheben bis zum Knie
    122,5kg 3x12


    Latzug, Parallelgriff
    60kg 3x12


    Zottmanncurls
    8kg 3x12


    Ab-Wheel
    BW x 8/8/7


    Wadenheben
    100kg 3x12


    Weiter ohne Gurt gebeugt, war fluffig. :D Nächster beltless-PR. :)

  • Bankdrücken, überbreit
    115kg 3x6


    KH-Schrägbankdrücken
    24kg 2x20


    Schulterdrücken, plate loaded
    40kg 3x12


    Frenchpress, negativ
    32,5kg 3x12


    Trizepsstrecken überm Kopf
    30kg 3x12


    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x12


    Bank war dank Muskelkater zwar recht langsam, aber nicht wirklich schwer. Ich bin damit zufrieden. :) Mit der Waage bin ich derzeit auch mehr als zufrieden, das Körpergewicht steigt stetig. :)

  • Kniebeuge

    130kg 4x4


    Kreuzheben vom Block
    205kg 4x4


    KH-Bankziehen
    24kg 4x12


    Hammercurls
    12kg 3x12


    Wadenheben
    100kg 3x12


    Beinheben im Hang
    3x15


    Noch leichter als letzte Woche.:confused::confused::huh: Sehr geil. :cool:8)

  • Schulterdrücken
    57,5kg 4x4


    KH-Schulterdrücken
    18kg 4x12


    enges Bankdrücken, Ellenbogen ausgestellt
    62,5kg 4x12


    KH-Fliegende
    10kg 3x12


    Kurzhantelkreisen
    5kg 3x12


    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x12


    Morgen keine Zeit, daher schon heut. War mehr als sehr leicht. :huh: