Trainingslog von Chaser

    • Neu

      enges Bankdrücken
      120kg 3x4 PR

      Schulterdrücken KH
      18kg 3x8

      Seitheben
      8kg 3x8

      Pushdowns am Kabel
      17,5kg 3x8

      Trizepsstreckem überm Kopf
      17,5kg 3x8

      vorgebeugtes Seitheben
      6kg 3x15

      Sehr schwer! Ab nächster Woche drücke ich dann Mittwochs am leichten Tag eng und Samstags am schweren Tag breit. Dazu geht nun das Volumen deutlich runter. :D Oh und so ganz unbemerkt war das dann heute ein sehr fetter PR. :D

      Edit: Die Beugen von gestern war auch nen PR... huch.^^
      Kleine Schritte sind besser, als große Worte.

      Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von Chaser ()

    • Neu

      Kniebeugen + 40kg Bänder
      85kg 3x2

      Sumoheben
      227,5kg x2

      KH-Rudern, abgelegt
      24kg 3x8

      Latzug
      40kg 3x8

      Hammercurls, sitzend
      10kg 3x8

      standing Abs
      25kg 3x15

      Nach dem ersten Satz Heben war die Hüfte dann komplett tot, da hat sich dann nix mehr gerührt. Dazu kamen lustige Farbdämpfe von der neuen Wandfarbe. Hab dann den Rest gemacht und mich danach nochmal von meinem Physio behandeln lassen, Hüftbeuger machen ja so richtig Spaß. Nicht. :D
      Kleine Schritte sind besser, als große Worte.
    • Neu

      enges Bankdrücken
      100kg 3x2

      Schrägbankdrücken
      42,5kg 3x8

      Dips
      3x8

      Fliegende
      10kg 3x8

      Kurzhantelkreisen
      5kg 2x15

      vorgebeugtes Seitheben
      5kg 2x15

      Wahnsinnig leicht und sehr viel Speed. Bin auf den Samstag gespannt, da gibts das erste Mal seit Ewigkeiten wieder Bank mit Wettkampfgriffbreite UND Brücke, ich bin gespannt. :D

      Aber: Es gibt nicht immer nur gute Neuigkeiten, ich habe seit ein paar Tagen Druck/Spannung im linken Leistenbereich, morgen gehts zum Arzt und ich lasse den da mal draufschauen. Hoffentlich nix wildes.
      Kleine Schritte sind besser, als große Worte.
    • Neu

      Chaser schrieb:

      Dazu kamen lustige Farbdämpfe von der neuen Wandfarbe.
      halb so wild, solange du nicht daran leckst... :D
      gruß
      bomber :beugen:

      ...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
      ...ruht in frieden, meine freunde...!

      meine beiträge sind nicht generell als empfehlung zu verstehen...!
      steroide sind potentiell schädlich, die einnahme ist verboten... ;( !

      ...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. ignoriere ich...!

    • Neu

      Bomber schrieb:

      Chaser schrieb:

      Dazu kamen lustige Farbdämpfe von der neuen Wandfarbe.
      halb so wild, solange du nicht daran leckst... :D

      Ihgitt nee. :D Das gibt bloß ne grüne Zunge, wahlweise noch grau. :D

      Ansonsten bin ich grad vom Arzt rein, es ist tatsächlich nix weltbewegendes, sondern lediglich eine Reizung des Fasziengewebes, in der der grade Bauchmuskel läuft. Sowas kann passieren, wenn die seitliche Bauchmuskulatur nicht genug Zug auf die Faszie ausübt. Ergo: Seitlichen Bauchmuskel auftrainieren. :D
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