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Anlässlich meines sich ziemlich stark gebesserten Rückenleidens, wird es Zeit nochmal was auf der Strecke zu reißen. Ich habe beschlossen 2015 einen Halbmarathon so beschreiten. Neben dem Ziel 130Kg Bankdrücken was natürlich schwer werden könnte (Zurzeit 125Kg 1RM), habe ich vor einen Halbmarathon zu Laufen. Die Bestform wird es nicht, aber die beste die noch geht. Ich will mir dafür den Arsch aufreißen.
Das Grundgerüst sieht wie folgt aus:
maximal: 4 Läufe die Woche, minimal 3 die Woche.
100Km Trainingsumfang diesen Monat zum Start um zu schauen ob das der Körper mitmacht.
Das ist erstmal das Gerüst. Genau geplant wird ab Januar. Das Wintertraining wird Instinktiv geschehen. Ich will mich nicht in der Vergangenheit aufhalten aber die ehemalige Bestzeit lag bei 1 Stunde 37 Minuten. Bin gespannt was meine Wirbelsäule dazu sagt.
Zielzeit: 2 Stunden
Erste Trainingseinheit heute: 40 Minuten lockerer Dauerlauf
