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Guten Morgen Freunde des Eisens,
ich habe mich nun kurzerhand auch dazu entschlossen, euch an meinen Trainingseinheiten teil haben zu lassen.
Mein Trainingssystem ist stark an HIT angelehnt. Es werden bei jeder Übung einige Aufwärmsätze gemacht und
schlussendlich gibt es bei mir nur einen Intensiven Arbeitssatz bei jeder Übung. Denn, wenn der Reiz gesetzt ist,
ist er gesetzt. Was bringt es, den Lichtschalter dreimal zu betätigen?, heller werden die Lampen dadurch auch nicht leuchten,
wenn Ihr versteht, was ich damit deuten möchte. Damit fahre ich momentan super, und ein Training dauert nicht länger als 30-45 Minuten.
Ich habe 4 Trainingstage die Woche, momentan aufgeteilt auf Mo, Di, Do und Fr.
Die Reihenfolge der Trainingseinheiten variiere ich jeden Monat neu.
Momentan werden Beine und Waden in einer Einheit trainiert. Brust und Trizeps in der Nächsten. Darauf folgt Rücken, Nacken und Bizeps,
und schlussendlich Schultern.
Es sollte noch gesagt werden, dass ich momentan in einer Diät stecke, und eine Art Probe-Wettkampfvorbereitung durchlaufe.
Derzeitige Nahrungsaufnahme pro Tag: 2970kcal -> 330g EW, 250g Carbs, 66g Fett
Das Eiweiß wird nur durch Huhn aufgenommen, 50g BCAA´s, und einem Iso-Whey Shake in der Nacht.
Carbs bestehen einzig und allein aus Reis und 500g Tomaten.
Und das Fett wird aus 20g Omega-3 Kapseln, 10g Rapsöl und 20g Olivenöl zugeführt.
Derzeitiges Gewicht: 96kg bei 1,81m und 12% KFA.
Ich habe gerade noch mit einer Entzündung im Halsbereich zu kämpfen, geplant ist der Logstart für Montag,
falls ich wieder fit sein sollte. Ansonsten werde ich den ersten Post verfassen, sobald ich meine erste Trainingseinheit
wieder starten hab können.