Trainingstagebuch von fakeaccount

Heute Beine:

Beinstrecker: 3 × 15-20Wdh. (Warm up)
Kniebeuge : 3 × 8-12Wdh.
Beinpresse 45°: 3 × 12-20wdh.
Beincurl sitzend: 3 × 15-20Wdh.
Roman-Chair Crunches: 3 × 15-20Wdh.

Anmerkung: kurz und intensiv! Hatte eine halbe ephe drin als Booster. Beine waren sehr schnell zu. Lag wahrscheinlich auch an den etwas höheren wdh zahlen.

Ansonsten werde ich ab morgen auf 125mg e5d runter gehen, bis das Clomid eintrifft.
Habe nun 3 Tage einen kleinen Kampf mit mir selbst geführt. Man hinterfrägt das Vorhaben öfter mal, aber komme immer wieder zu dem Schluss das es das richtige ist.
Habe nun auch mit einigen Kollegen gesprochen die zum Großteil selbst immer wieder offphasen mit einbauen unabhängig von größeren Problemen.
Der Körper ist eben einfach keine Maschine der Jahr ein Jahr aus auf vollgas laufen kann und man sollte ihn auch mal wieder zu seinen natürlichen gängen kommen lassen.

Im diesem Sinne, jetzt gibt es erst einmal hänchenbrust mit Nudeln und Gemüse

Auf anraten einiger Kollegen werde ich nun doch HCG nutzen. Will dementsprechend etwas länger fahren und die letzten 10-20 Tage das HCG mit einbauen.

Nun ist die Frage ob ich 500ie jeden oder jeden zweiten Tag nutzen soll. Was würdet ihr empfehlen, falls ihr da erfahrungen habt?

HCG ist ja generell etwas umstritten und auch ich hatte immer eine gespaltene Meinung dazu. Will es aber einfach mal versuchen.

Heute Brust und Trizeps:

Kh-Schrägbankdrücken: 3 × 8-10wdh
LH-Flachbankdrücken: 3 × 6-10wdh.
Cablecross: 3 × 8-10wdh.
Pushdowns V-Griff: 3 × 10-12wdh.
Dips: 3 x 6-8wdh

Anmerkung: Das Volumen habe ich schonmal etwas runter geschraubt bei hoher Intensität. Die Muskeln machen tatsächlich auch hier recht schnell zu. Hatte einen sehr guten pump...

Das würde ja dann im etwa mit 500ie jeden zweiten Tag hinkommen (in dem Fall etwas weniger).

Wenn alles läuft wie geplant bekomme ich diese oder nächste Woche das Clomid und hcg.... Dann kann es mit hcg auch direkt los gehen.

Wenn es also bleibt wie gehabt sähe die pct folgendermaßen aus:

-Hcg 500ie/e2d paralell 125mg testo e e5d
-anschließend 50mg clomid und 20mg tamox pro Tag. Durch das hcg erspare ichmir einen frontload.
-3g Vitamin C auf drei gaben verteilt (morgens, vor- und nach dem training).
-tribulus (ich will mal dran glauben :P)
-creatin und Glutamin
-Ass 250mg vor dem training
-bei Bedarf 25mg ephe als Booster (versuche es bei einer einmaligen Anwendung am beintag zu belassen).

Clomid und tamox wird 6 Wochen eingesetzt.

Bomber über die Dosierung muss ich mich mal noch schlau machen. Denke etwas mehr wie empfohlen wird es schon werden. Ob das preislich dann lohnt sei mal dahingestellt.

Grissli Ass hatte ich mal eine ganze Weile drin bis ich einen low kick bekam und sie deshalb fast meinen kompletten Oberschenkel öffnen mussten so dick war es geschwollen und schwarz.
Gegen dickes Blut lasse ich seither regelmäßig Aderlass machen bzw mache ich selbst.

Ass vor dem training soll den Cortisol Spiegel senken bei 325mg ~. Der Einfachheit halber nehme ich einfach eine halbe Tablette + Vitamin C 1g was ebenfalls senkend wirken soll.

Heute Rücken, hintere Schultern und Bizeps:

LH-rudern: 4 x 8-12wdh
Klimmzüge: 3 x 8-10wdh
Enges Kabelrudern: 3 × 8-10Wdh.
Butterfly reverse am Kabel: 3 × 12-15wdh
KH-Curls: 3 x 8-12wdh
Einarmige Curls am Gerät: 3 x 10-12wdh