Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Also fang ich doch auch mal an meine leistungen hier zu hinterlegen
Samstag 11.10.2014
Brust/ Bizeps:
Schrägbank LH: Schrägbank ist nicht gerade meine Stärke
1 9x70
2 7x70
3 6x70
4 7x65
Kh Flachbank:
1 8x35
2 7x35
3 6x35
4 7x32
Fliegende:
1 12y18
2 11x18
3 9x18
Hammercurls im Sitzen:
1 10x20
2 9x20
3 7x20
Sz Curls:
1 8x30 +stange
2 7x30+ Stange
Intensiv Curls:
1 15x12
2 12x12
12.10.2014 Beine/ Bauch
Kreuzheben:
1 12x110 nicht max
2 8x130
3 5x 140
4 8x120
Beinpresse:
1 15x160 nicht max
2 15x200 nicht max
3 15x230
412x130
Beinstrecker:
1 12x85
2 10x90
310x85
Beinbeuger:
1 12x55
2 12x50
3 8x45 finito xD
Wadenheben:
1 12x100 gerade
2 10x100 Ferse nach außen
3 12x100 Ferse nach innen
Bauch: frei