Wie bitte kriegt man es hin 4000kcal an einem Tag zu essen ohne dabei ungesund zu essen?

Schau mal hier: Der Ernährungsplan - Die richtige Planung Teil I

und hier: Der Ernährungsplan - Die richtige Planung Teil II

Dann hast du schonmal die Basics.

Ich esse 5500 kalorien am tag und habe noch hunger haha

Esse auch 4000, aber nicht sauber

Zitat von fakeaccount

Ich esse 5500 kalorien am tag und habe noch hunger haha

Alter Vielfraß:) Stell das doch mal online ...

haferflocken im mixer kleinmixen und mit in nen shake. gibt nochmal viele extra kalorien

Einfach... Öl.

Werde ihn bei Gelegenheit posten. Habe allerdings unter anderem kartoffeln im plan was die sache für schlechte esser nicht einfacher macht.

Keine Massephase machen. Lean Bulk halt. Ausserdem wenn ich das so überfliege wo sind die Fette:

Nüsse
kaltgepresste Öle
Avocado

Die Ernährung sieht auch nicht sonderlich Gesund aus. Auf die Mikronährstoffe achten. Vielerlei Gemüsearten (Paprika rot, Brokkoli, Möhren etc.), Obst (Grapefruits, Äpfel), Eier usw. du kennst doch sicherlich den Spruch ein Apfel am Tag, der Doc bleibt dir erspart.