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Also ich geh am Wochenende Sa/So immer vorm Frühstück joggen!
Bin der Meinung das es was bringt!
Vielleicht auch nur Einbildung aber halte es erstmal bei
Also gibt mehrere Studien.
Aber eine belegt auch dass morgens der Testosteronspiegel am höchsten ist! Was sich für training oder Cardio natürlich gut ausnützen ließe.
Dazu ist dein KH speicher über nach komplett geleert, weshalb ich mir vorstellen kann, dass der körper direkt via ketose auf die Fettpölsterechen zugreift.
Allerdings sollte man aufpassen, dass man nicht kollabiert
das mit den leeren glykogenspeichern am morgen wiederspricht allerdings der aussage das das energieniveau
der trainingseinheiten stärker von der ernährung des vortages abhängt als von dem
was man noch 2 stunden vorm training gegessen hat......kann ich selber nicht bestätigen.....bei mir geht nichts wenn ich auf
nüchternen magen gewichte hebe.....
das mit den leeren glykogenspeichern am morgen wiederspricht allerdings der aussage das das energieniveau
der trainingseinheiten stärker von der ernährung des vortages abhängt
ich denke das hängt ganz stark davon ab, welche Mahlzeiten man zu den Abendstunden hatte. wenn ich nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate esse, werden meine Speicher in den Morgenstunden weitestgehend aufgebraucht sein. Gibts vor dem Schlafengehen allerdings noch eine Schüssel Haferflocken, sieht das ganze deutlich anders aus. Dann könnte ich mir sogar ein morgendliches Krafttraining vorstellen.
Hey,
also ich bin mir sicher das wenn wer den glycogenspeicher vorm pennen gehn voll hat...der mit sicherheit morgens nicht leer ist. En durchschnittsathlet (und viele von uns haben sicher durch mehr masse en grösseren speicher) hat bei 90kg ca. 400g muskelglycogen und ca. 130g leberglycogen macht summe 530gx4.1 = 2173 carb/kalorien...wenn man jetzt bedenkt das der körper nachts auf fettverbrennung schaltet...also ich bin mir sicher ihr könnt am folgeabend noch mit den carbs vom tag davor trainiern, is auch ne grundlage vom carbbackload. Bei mir dauerts 2-3 tage bis ich richtig leer bin wenn ich diese drei tage lowcarb unter 100kalorien fahr.
greetz
mitch
für cardio
ich würde mindestens morgens nen drink bcaa´s oder nen whey isolate trinken.
sonst zerrt ihr auch sehr an euren schönen muskeln.
ich mache fast jeden tag 30-45min cardio um das Herz gleichmäßig wachsen zu lassen und kein pumper herz zu bekommen.
ansonsten hat man die linke herzseite vergrößert und rechts kleiner, das fördert einen ungleichmäßigen blutdruck im körper, mit bis zu 20 einheiten unterschidlich rechts/links .
linke seite ist dann ein höherer blutdruck. das könnt ihr mal testen und dann wisst ihr ob ihr mehr cardio braucht.
DAs Problem mit der Übelkeit hatte ich auch in den ersten 2 Wochen ca... Dann habe ich angefangen Morgens direkt nach dem aufstehen ein
(Beef) Hydro Isdolat einzunehmen mit 5 g BCAA
Das Hydro Isolat wird am schnellsten vom Whey aufgenommen bei einen normalen Whey ist die Zeitspanne ca 30-40 min.
Nach dem ich dies Morgens mache kann ich 15min später laufen gehen ohne das mir schlecht wird
Vielleicht war es auch einfach nur der Hunger i.A. Vielen Leuten wird es sprüchwörtlich schlecht vor Hunger. Wenn sie sich dann noch körperlich anstrengen tut das ein Übriges dazu.
Ob es also am Whey lag oder nicht einfach auch ne andre Mahlzeit getan hätte, wäre zu testen. Ich gehe davon aus.
