Schmerzen nach Klimmzügen in den Rhomboiden

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1. offizieller Beitrag

    Hallo,


    bin neu hier und hoffe, dass mir vielleicht jemand Rat geben kann.


    Bin 43 J. (m.) und mache seit etwa 20 Jahren unterstützendes Krafttraining zum Ausdauersport (vornehmlich Radfahren und Laufen). Vor 2 Jahren hatte ich einen BS-Vorfall (unterer Lendenwirbel). Davor hatte ich neben Klimmzügen auch Bankdrücken gemacht (3x 80 Kg) - mache ich jetzt aber gar nicht mehr.


    Am liebsten hatte ich immer Klimmzüge gemacht. Seit etwa 1 1/2 Jahren habe ich jedoch jd. Mal nach ein paar Trainingseinheiten heftige Schmerzen in den Rücken-Rhomboiden (glaube der Muskelbereich heißt so: Die unterhalb der Schulterblätter liegende Muskulatur). Höre ich auf, bin ich nach etwa einer Woche wieder schmerzfrei. Beginne ich wieder mit den Klimmzügen, gehts nach einigen Tagen wieder los. Habe im www etwas recherchiert und daraufhin die Grifftechnik geändert (nicht mehr im Ristgriff sondern mit Hammergriff) - leider ohne Besserung.


    Warum hatte ich jahrelang überhaupt keine Beschwerden, nun aber richtige heftige Schmerzenß Ist das "normaler Verschleiß"? Muss ich auf meine geliebten Klimmzüge zukünftig verzichten oder hat jd. einen wertvollen Tipp?


    Vielen Dank vorab und viele Grüße
    Frank

    Ich kann keinem Anraten bei Schmerz weiter zu machen... Bei Schmerz soll das Training eingestellt werden.
    Ich werde dir wahrscheinlich nicht viel weiterhelfen können da ich selber noch nie das Problem hatte.
    Jedoch wäre es interessant zu wissen ob der Schmerz auf Muskulärer Ebene ist?
    Schon mal Latziehen mit leichten Gewichten probiert? Würde ich mal aus Ansatz sehen, sich dann über die Zeit an eine höhere Belastung rantasten.
    Könnte von einer Überbelastung herkommen.
    Wenn der Schmerz wieder kommt, würde ich einen Arzt aufsuchen.

    Train hard, feel good



    PN's mit Roidanfragen werden ignoriert und gelöscht

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    Zitat von Envidea

    Richtige und gründliche Aufwärmung und weiter machen.
    Ansonsten Latzug


    Glaube auch!!


    Klimmzüge sind je nach Körpergewicht eine schwere Übung. Wenn Du davor nicht 1-2 Sätze Latziehen odr ähnliches gemacht hast, wird die Muskulatur nicht genügend aufgewärmt sein. Nun wirst Du wahrscheinlich eine reizung/entzündung im Muskel haben.


    Am besten erstmal auskurieren lassen oder ggf. wirklich leichtes Latziehen mit rein nehmen. Und in Zukunft besser aufwärmen, falls Du es nicht schon tust (wovon ich einfach mal ausgehe?!).

    Hallo


    selbiges problem habe ich seit gestern auch. Habe mich aufgrund Zeitmangel zu wenig aufgewärmt, danach beim 4 klimmzug ein starker stechschmerz und ich konnte das training beenden.


    hab nicht mal seitlich liegen können im bett aufgrund der svhmerzen.


    hoffe es ist nur eine Beleidigung und kein Einriss.

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    Vielen Dank für Eure Antworten. Ja, Bürojob trifft zu...Bzgl. Aufwärmen: Hab nur ne Klimmzugstange zuhause im Keller. Gibts ansonsten irgend ne geeignete Aufwärmübung, wenn man kein Latziehen machen kann?


    Danke und Gruß
    Frank