Tommy's Kampf gegen Patellaspitzensyndrom

So da jetzt ja mal paar Tage nach dem Beintraining vergangen sind und der Pump weg ist habe ich mal die Beine vermessen um zukünftige Erfolge oder Misserfolge besser zu verfolgen zu können:
Oberschenkel an der dicksten stelle gemessenen :62cm
Waden:38cm
Nicht eben mal viel.... Hoffe kann mit meinem momentanen Training, was ja jetzt nicht so optimal zum Masseaufbau ist trotzdem was rausholen.

So heute waren Schultern und Arme dran:
Schulterpresse(Military press) 68x11; 68x8; 68x7; 64x6
Schulterdrücken Kh 28x5; 24x7; 20x14
Vorgebeugtes Seitenheben 12x7; 10x8; 9x9
Trizepsdrücken V-bar: 50x10; 50x8; 54x5; 50x6
Trizepsziehen einhändig 18x6; 16x5; 11x10
Trizepsdrücken mit dem Seil 2 Reduktionssätze
Bizepscurls mit Drehung sitzend: 22x14; 22x10; 22x6
Humercurls 22x8; 22x6
Bizepsmachine: 54x8 + 2 Reduktionssätze

Fazit:
Bin zufrieden, super Pump, schön intensiv

15Minuten Ergometer zum aufwärmen
Beincurls an der Maschine 4 Sätze 59x20Wdh;59x15Wdh;59x12Wdh;66x6Wdh
Beincurls am Kabelzug 19x15Wdh; 19x13Wdh; 21x8
Beinstrecker(einzeln) 32x20Wdh,39x15Wdh; 45x12Wdh;52x7 Wdh bei 55kg
Waden 93x20Wdh; 100x17; 107x15; 120x13 2 Reduktionssätze von 134x8 bis... Wahr zu anstrengend unterwegs zu zählen...

Fazit
Schmerzloses (Knie) Training, hatte mir wieder die Bandagen gebunden, auch nach dem Training fühle ich nur leicht dass ich was gemacht habe(im Knie)
Intensität/Kraft/Ausdauer war heute nicht so der Hit, zu spät gegessen, leichter Sod, müd von gestern.
Di Reduktionssätze beim Wadenheben waren der Burner, der Pump und das Brennen zwangen mich 5 Minuten im Auto sitzen zu bleiben bis ich losfahren konnte.
Habe momentan auch da etwas Probleme, der Pump in dnBeinen ist etwas hinderlich um meine hohen Wdh durch zu ziehen, die Beine setzen einfach zu... Auch leichtere gewichte helfen da nichts, bekomme dafür keine eine Wdh mehr gemacht...

@Joly
wo meinst du ein dutzend Übungen?
Wo hättest du gerne paar Leerzeichen, zwichen den Sätzen oder zwischen den Übungen, dann werde ich es zukünft so machen.

@Frank
Ja leider war das nur von den Waden aus, hatte dermassen Pump das war unerträglich, hätte bei den Reduktionssätzen eine Träne fallen lassen können, halt gut dass ich selber die Grimassen die ich mache nicht sehen muss
Beim Rest der Beinen, wäre noch viel Luft nach oben...
Hätte die Waden nach dem Training messen müssen, für meine Verhältnisse habe ich die so noch nie so gesehen...

Heute Brust

Schiefbankdrücken 2Aufwärmsätze zu 50kg 15Wdh,
Arbeitssätze:
90kgx6 ;
80x8 ;
80kgx5

Schrägbankdrücken KH :
36kg x 8;
36kgx6,
34kgx6,
Gewicht pro Hantel

Pullover am Kabelzug:
73kgx12 ;
82kg x10;
73kgx13;
73x10

Flys am Kabelzug auf Flachbank
41kgx6,
36kg x6 ,
32kg x6,
27x5

Fazit:
So ein seltsames Training hatte ich noch nie, schon die 50kg Aufwärmsätze, waren gefühlte 1000kg, irgendwie ging heute gar nix, gestern wieder Nachtschicht gehabt, den ganzen Tag im Garten geackert, aber so schlimm hatte ich auch nach schwerem Arbeiten noch nicht... Beim Kh Schrägbankdrücken, hatte ich auf einmal einen schmerzhaften Pump in den Schultern, also hielt ich mein Training heute sehr kurz, hoffe mein Training morgen wird besser sonst muss ich einiges überdenken.
Auch meine Form hat sich in den letzten 2 Tagen verändert, habe irgendwie etwas an Wasser gezogen, bei gleicher Ernährung etc...
Mal kucken was noch kommt oder geht

Hier mal zm vegleich mein vorheriges Brusttraining

Zitat

Heute Brust

Schiefbankdrücken 2Aufwärmsätze zu 40kg 15Wdh,Arbeitssätze: 90kgx8 ; 90x5 ;80kgx7
Schrägbankdrücken KH : 36kg x 8; 38kgx5, 34kgx8, 34x 6 Gewicht pro Hantel
Pullover am Kabelzug: 54kgx15 ; 64kg x15; 73kgx11; 82x9
Flys am Kabelzug auf Flachbank 41kgx7, 36kg x4 , 32kg x5, 27x7

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Kann gut an der Erschöpfung liegen, aber so habe ich das noch nie gespürt....

Jop, trainiere alleine, sind aber immer genug Leute da mir mal zur seite zu stehen... Kann mich aber sehr gut einschätzen und weiss wann ich noch 1Wdh packe oder nicht.... Da ich meine Übungen immer sehr korrekt aussführe kann ich im Notfall immer etwas schummeln