Tommy's Kampf gegen Patellaspitzensyndrom

Ich werd es mal mit dem Tapen wie du beschrieben hast probieren.
Nochmal Dank, werde berichten ob es was gebracht hat

So heute war Rücken dran
Rudern enger Griff 93x7;86x9 ; 86x8 ; 86x7
Latzug weit, zur Brust 93x6 ;86x6 ;79x9 ; 79x7
Vorgebeugtes Rudern 90x9 ; 90x8 ; 80 x 11
Einarmiges Rudern KH 36kg x10 ;36x9 ; 36x8
Reverse Butterfly: 79x8 ; 79x7 ;79x7
Klimzüge weit zur Brust 3x8, schnell nach oben und seeeeeehr langsam wieder runter.

Fazit:
War ein gutes Training, knapp 60 schweißtreibende Minuten. Rücken trainiere ich wie ihr seht etwas hochvolumiger, wirkt bei mir einfach besser. Heute plagte mich aus heiterem Himmel schon beim aufstehen ein Schmerz vom Daumen zum Handgelenk, kann es mir nicht erklären, gestern noch alles ok, kein Training, heute Schmerz... Ob es gestern dss Anstreichen war, hielt gestern diese Farbabwälzdinger da in der Hand.... K. A. Hoffe geht wieder weg, auf jedn Fall hat es meine Bewegungsabläufe etwas gestört und konnte beim Rudern nicht bis zum Anschlag gehen.

Knie hat sich heute wieder beruhigt und war den ganzen Tag quasi Schmerzfrei. Heute abend wieder Kompressen und stretching

So dann wollen wir mal wieder, leider fiel das Training vom Freitag (Schulter Arme) leider aus, hatte unerklärliche Schmerzen im Handgelenk und so unerklärlich wie sie gekommen sind, sind sie auch wieder weg gegangen. Ob ich irgendwie verkrüpelt geschlafen habe... Keine Ahnung, hoffe bleibt jetzt weg...
Heutiges Training:
15Minuten Ergometer zum aufwärmen
Beincurls an der Maschine sitzend 4 Sätze 59x20Wdh;59x17Wdh;66x10Wdh
Beincurls am Kabelzug einzeln 4 Sätze zu 19x20Wdh,21x11Wdh,21x8Wdh
Kniebeugen am Rack 40x20Wdh,60x18Wdh;60x15Wdh;60x13Wdh
Waden sitzend 86x20, 93x18; 86x16; 79x14; 120x10; 120x10

Stretching 15Minuten Unterer Rücken + Beine, besonders Quadrizeps zur Entlastung der Patellasehne.
15Minuten Kalt/Warmkompressen

Fazit:
Bin sehr zufrieden, konnte mein Training schmerzlos hinter mich bringen. Habe heute die Knie so wie von bronko beschrieben getapt, gibt ein gutes Gefühl. Mal kucken wie es sich bis morgen hältt aber bis jetzt eine Stunde nach Training sieht es gut aus. Werde das Tape auch jetzt die nächsten Tage anbehalten.
Rückenstrecker musste heute leider entfallen da ich zur Arbeit geruffen wurde, stretching gab es heute auch erst später....
Hatte heute ein sehr gutes feeling bei den Kb, sonst kämpfe ich immer sehr um mein Becken unter Kontrolle zu halten, aber heute war die Kraftverteilung auf den Beinen und im Rumpf sehr gut, hoffe das hält sich weiter so.
Darf jetgt nicht wieder in den Grössenwahn verfallen und mit den Gewichten raufgehen.... Das ist die schwerste Übung von allen.

Heute Brust

Schiefbankdrücken 2Aufwärmsätze zu 40kg 15Wdh,Arbeitssätze: 90kgx8 ; 90x5 ;80kgx7
Schrägbankdrücken KH : 36kg x 8; 38kgx5, 34kgx8, 34x 6 Gewicht pro Hantel
Pullover am Kabelzug: 54kgx15 ; 64kg x15; 73kgx11; 82x9
Flys am Kabelzug auf Flachbank 41kgx7, 36kg x4 , 32kg x5, 27x7

Fazit
Super Training, hatte gute Laune und das Training hat richtig Spass gemacht. Komplett augepower, mehr wäre aus dem Training für mich nicht rauszholen gewesen.
Pump war heute sehr gut und die Brust ist auch jetzt noch 2 Stunden nach dem noch schön geschwollen

Fazit zum Beintraining von gestern:
Leichter Muskelkater im Beinbizeps und Waden, knie ist besser als nach dem Training von letzter Woche.... Jetzt heisst es Disziplin und nicht wieder Vollgas geben.
Heute sind auch meine Hyaluronsäurespritzen angekommen, jetzt heisst es warten auf Arzt Termin, hoffe es hilft, 170Teuronen aus eigener Tasche bezahlt

Hoffen wir es mal, man findet weiter keine Erfahrungsberichte in der Humanmedizin. Im Veterinärbreich zumals bei Pferden wird es schon länger angewandt.

Mit Schiefbank meine ich Schrägbankdrücken, steht doch da

So heute war der Rücken dran, Frauchen sei dank heute ganz anders als geplant, für das ganze Training heute hatte ich 35 Minuten, ein Kampf gegen die Zeit.
Rudern enger Griff 93x8;86x8 ; 86x8 ; 86x5
Latzug weit, zur Brust 93x4 ;86x7 ;86x5 ; 79x7
Vorgebeugtes Rudern 90x8 ; 90x7; 80 x8, 80x6
Einarmiges Rudern am Kabelzug(sitzend) 52kg x15 ;66x8; 66x7, 59x10 (klingt nach massig Gewicht, geht aber über Flaschenzug)
Rückenstrecker:4x15 15kg,20kg,20kg,20kg

Fazit:
War mal was anders, die sehr kurzen Erholungszeiten machten mir zu schaffen und machten sich in Punto Gewichten und durchgeschwitztem T-shirt bemerkbar. War sehr anstrengend und war komplett ausgepowert. Spürte das Training vielleicht sogr besser als bei meinem normalen Training, werde ich wohl des öfteren wiederholen
Bin gespannt ob ich das morgen zu spüren bekomme