Ernährung in einer Testo E Kur

hallo 3,5-4g sind zuviel des guten,das wird dir rein gar nichts bringen.das klappt viellcht bei denn pros die schon 15-20jahre auf stoff trainineren und 2g testo wachs usw reinballern.aber bei jemandem der testo only fährt genügt 2,5-3g völlig.

denn rest hast du ja richtig beschrieben.man sollte einfach sauber esssen so gut es geht und im aufbau sollte man ca 4g pro körpergewicht carbs nehmen,natürlich saubere carbs.

darauf achten solltest du noch,das du das meiste eiweiss über die ernährnung aufnimmst,spirch nicht hauptsächlich mit shakes.viel eier,magerquark,hühnchen usw.dann wird das schon

Iss soviel du kannst, egal was. Wenn du bei deiner Größe dann 120Kg wiegst kannst du dir Gedanken um Muskelqualität respektive Diäten machen. Ich würde nicht mehr als max. 250gr Eiweiß essen. 450gr Carbs sind viel zu viel wenn es nicht absolut hochwertige komplexe Carbs sind und die in der Menge zu essen ist fast unmöglich.

Wie gesagt mach dir keinen Kopf.....iss iss iss mit Testo E only baust du eh keine Qualität auf.

Bei den hohen Mengen Eiweiß geht es ja nicht darum, dass man denkt dadurch besser aufzubauen, sondern das man dem Körper Energie zuführt die er nur schwer speichern kann.
Bei der Umwandlung von Proteinen in Kohlenhydrate geht ein beträchtlicher Teil der Energie verloren. Von daher gesehen ist es eine gute Idee die Proteinmenge hoch zu schrauben und Fett und KH im überschaubaren Bereich zu halten...

Ich nehme auch 4g/Kg Körpergewicht zu mir und nur 3g/KG Kohlenhydrate, und 1g/Kg Fett und fahre damit bestens
Bei KH´s halt drauf achten das nur morgens (falls benötigt) und nach dem training kurzkettige dabei sind... Nach dem Training kannste beruhigt 100g Dextrose in den Shake hauen, davon geht alles in die Muskulatur und setzt nichts davon an...

Ich kann mich Pitbull nur anschließen, 2,5 bis 3gr Protein reichen komplett aus, dazu 0,8bis 1 Gramm Fettsäuren, den Rest Kh.
Kucke einen leichten Kcal-Überschuss zu dir zu nehmen, im Aufbau darf man auch leicht am Kfa zulegen, sollte sich meiner Meinung nach aber in Grenzen halten. Wer zu viel zulegt muss nachher wieder viel abnehmen und leider wird in der Defiphase nicht nur Wasser und Fett verloren gehen sondern auch immer ein wenig der Aufgebauten Masse.
Kenne das gleiche von einem Kollegen, wir starteten zu selben Zeit den Aufbau, er sah nach paar Monaten aus wie ein Zuchtbulle.. Und nach der Defi hatte er kein Gramm mehr aufgebaut als ich...
Ich bin der Meinung jeder muss sein Mittelweg finden.

Zitat von dirtydan

Iss soviel du kannst, egal was. Wenn du bei deiner Größe dann 120Kg wiegst kannst du dir Gedanken um Muskelqualität respektive Diäten machen. Ich würde nicht mehr als max. 250gr Eiweiß essen. 450gr Carbs sind viel zu viel wenn es nicht absolut hochwertige komplexe Carbs sind und die in der Menge zu essen ist fast unmöglich.

Wie gesagt mach dir keinen Kopf.....iss iss iss mit Testo E only baust du eh keine Qualität auf.

Sorry, aber selten so nen Bullshit gelesen! Wer so frisst wird einfach nur knadenlos Fett!!!