Körperfettanteil bestimmen ?

Schönen guten Morgen

Ich hab seit letztem Montag meine Ernährung nochmal komplett umgestellt und mein Hauptziel dabei ist meinen Körperfettanteil durch gesunde, weniger fettige, kohlenhydratarme, proteinreiche Nahrung und regelmäßiges joggen zu reduzieren, einfach um meinen Körper besser zu definieren.

Nun weiß ich aber nicht richtig wie ich meinen Fortschritt messen kann. Beim Gang zur Waage habe ich immer Angst dass ich auch Muskelmasse abgebaut haben könnte. Desweiteren weiß ich nicht mit welcher Methode ich meinen Kfa bestimmen soll.

Welche könnt ihr mir empfehlen ?

Mfg
Proteios

Zitat von michaelp

1.( Spiegel...
2.( maaßband
3.( K(c)alipper
4.( Körperfetwaage = jedoch NUR um eventuelle veränderungen zu erfahren (ermitteln) genau bestimmen läßt sich damit nix
5.( manche Ärzt oder Apotheken ermitteln deine Körperdate... (einige kostenlos (Service) andere Kostenpflichtig...
6.( ... u.s.w.

Hey

Alles klar, dankeschön

Mfg
Proteios

Zitat von Tommy_j

Die Daumen-Zeigefinger Methode nee quatsch die gibt es nicht wirklich. Aber so merke ich es bei mir am besten, wen ich Fett zulegen dan meistens am Bauch, nehme immer die gleiche Stelle, gleich neben dem Nabel und nehme sie zwichen Daumen und Zeigefinger, an der gefühlten Dicke merke ich eben ob ich Fett zugelegt oder abgebaut habe. Natürlich ist diese Methode nichts genaues, da der Körper das Fett nicht gleichmässig über den Körper verteilt abbaut, mir zeigt es aber gut wo ich dran bin.

Wen du deinen Kfa wissen willst am besten mit Kalipper messen (ebay für ein paar euro) oder eben Arzt oder Ernährungsberater fragen op er so was macht.

Tach Tommy

Alles klar. Das nächste Mal wenn ich zum Arzt gehen muss, was hoffentlich nicht so bald ist, frag ich ihn ob er meinen Kfa messen kann.

Zu deiner Messung : Auch wenn sie bei dir funktioniert, würde sie bei mir sicherlich nicht funktionieren, da mein Körper recht viel in den Schenkeln einspeichert

Naja, was soll man machen ?

Mfg
Proteios

Zitat von Soulstorm

die InBody Körperzusammensetzungsanalyse kann ich nur empfehlen. Wenn man in den geschamck kommen kann machen.

Hey

Danke erstmal für deine Antwort

Ist die InBody Körperzusammensetzungsanalyse so eine "Hardcore Waage" ? Die sieht ja mal echt nice aus

Mfg
Proteios