Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
13.08.2012 PUSH 2
Incline Chest Press 17x110kg
Schrägbankdrücken KH durchgehend 6x40kg / 6x37,5kg / 7x35kg
Fliegende am Boden 17x20kg
Frontdrücken Multipresse 16x35kg
Seitheben Kabelzug durchgehend 10x45kg / 8x35kg
Dips +10kg 17x
16.08.2012 PULL 2
T-Bar Rudern 18x110kg / 13x80kg durchgehend
Klimmzüge eng Untergriff +15kg 16x
Rudern sitzend 15x9 (Platten)
Seitheben vorgebeugt 14x25kg
Hammercurls KH 18x25kg
Shrugs LH durchgehend 9x160kg
17.08.2012 Beine 2
Beinpresse 14x250kg
Beinstrecker 20x108kg
Beinbeuger 15x106kg
Wadenheben sitzend PITT/HIT 16x150kg