Gym Tasse Fitness Motivation
So ich möchte jetzt mal versuchen mir einen Diätplan nach meinen Wünschen selber zu erstellen, ohne Hassi, der das ja sonst macht, der wird mir zwar hier und dort gewiss helfen aber naja.
Meine Frage ist aber, wie hoch ist mein Kalorien bedarf? bzw wie viel brauch ich für ne Diät?
Ich selbst hätte den Bedarf jetzt auf 1200 kcal. angesetzt.
Bei "Tests" im Internet mit angabe von tätigkeiten kommt ein bedarf von 2500 -3500 raus. was ich sehr viel finde.
Zur Info ich arbeite in einer Bibliothek, 8 Stunden, und es ist eigentlich ganz ausgeglichen was sitzen und bewegung angeht. morgens 2 Stunden fast nur am rum rennen, 3 Stunden eigendlich immer Thekendienst, hauptsächlich sitzen, vieleicht alle halbe stunde mal n paar meter laufen um was zu suchen ect.
Zur arbeit fahr ich mit den öffentlichen und zuhause is neben kochen und training nich mehr viel los.
Training meinst 2x Cardio (ca. 1 Stunde) und 2x Kraft, werde ich aber denke ich mal noch überarbeiten.
so war es nur bisher.
Hoffe ihr könnt mir helfen, werde dann den Plan und die umsetzung dann in den Tagebüchern dokmentieren.
Danke!