Trainingstagebuch : Mission Masse!

Hallo liebes MH Forum^^,
nach langem melde ich mich nun mal wieder.
Ich habe seit dem letzten Post viel nachgedacht und mir auch ein neues Ziel gesetzt : Aufbauen, Aufbauen, Aufbauen.
Seitdem ich Angefangen habe zu trainieren, war wohl die Ernährung nie wichtig für mich. Auch ohne ne gute Ernährung konnte ich etwas erreichen, aber nun wenn garnichtsmehr geht, wird mir klar das es sich nur lohnt sich zu quälen wenn alles Stimmt. Deswegen habe ich mir mal einen neuen EP ausgedacht.

Morgends:

Zwei Volkornbrotscheiben mit G.Aufschnitt und bisschen Magarine.
Danach 250g Quark mit 40g Haferflocken(in Milch verdünt und mit Natren/Kaba Pulver verfeinert xD).
Dazu eine Fischölkapsel.

ZW 1 :

Volkornbrot mit Käse und G.Aufschnitt

Mittag :

Mittagsessen(dafür sind ca. 800 kcal eingeplant)| Gemüse|
Danach 250g Quark mit 40g Haferflocken(in Milch verdünt und mit Natren/Kaba Pulver verfeinert xD).
Dazu eine Fischölkapsel.

ZW 2 :

Volkornbrot mit G.Aufschnitt|Apfel, what ever|

Abends :

(Besonderst nach dem Training)
3 - 4 Reiswaffeln mit Honig|
50g Nussmix|
Eine Scheibe Volkornbrot mit Käse|
Vorm Schlafen gehen Quark mit Leinöl(Natren, Kabapulver).
Dazu eine Fischölkapsel.

Was meint ihr dazu? Er enthält ca 3200kcal, andere Nährwerte müsste ich noch ausrechnen...primär gehts mir aber erstmal um die kcal.

mdbg

Garnicht xDD nene .

Also Ab Montag jeden 2. Tag wird nach dem Trainingsplan auf der ersten Seite des Threads trainiert^^.
Im Juni kommt dann noch Kung Fu dazu.

Gru´ß

Trainiert, gegessen, geschlafen und nen EP ausgedacht OO

Hallo,
kann momentan nicht mehr regelmäßig schreiben habe aber paar Fragen :

1) Ist es normal das die Brust unterm T Shirt so fett aussieht? O.o
2) ist es schlimm wenn ich ne Hühnerbrust habe?O.o
3) Habe vor 4tagen aufeinmal 1KG zugenommen und jetzt gehts in 100g Schritten voran, wieviel ist gesund bei der zunahme?(Sagen wir mal in der Woche/Monat)

Gruß