Rücken

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    Latziehen (vorne)

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    Latziehen frei...

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    ...und an der Maschine


    Latziehen (in den Nacken)

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    Latziehen frei...



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    ...und an der Maschine


    Latziehen (mit Untergriff)

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    Latziehen frei...



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    ...und an der Maschine


    Latziehen (mit engem Griff)

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    Rudern (sitzend) an der Zugmaschine

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    Rudern

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    Langhantelrudern...



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    ...und mit der Kurzhantel



    T-Bar Rudern

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    Kreuzheben

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    Untere Rücken

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    Hyperextensions...



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    ...und Langhantelbeugen