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Gut haben wir darüber gesprochen 
ich würde das training auf das wichtigste beschränken - kleinkram wie bizepsisos oder bauchübungen auf ein minimum reduzieren.
nimm grundübungen als fundament und je nach mg noch ne iso hinterher.
auch würde ich eher zu nem abgespeckten 2er split tendieren.
den kannst dann 3-4 mal die woche trainieren, so ist auch die trainingsfrequenz erhöht.
trainiere in einem wdh bereich von 8-15wdh.
so starre vorgaben wie 12 wdh bei jeder übung und das ganze jeden tag...... 
ABER von 2000kcal wird nicht viel heranwachsen...
erhöhe mindestens um 500kcal und beobachte dein gewicht.
solltest du in den nächsten wochen widererwarten keine gewichtssteigerung erlangen, iss mehr!!!
Alles anzeigenich würde das training auf das wichtigste beschränken - kleinkram wie bizepsisos oder bauchübungen auf ein minimum reduzieren.
nimm grundübungen als fundament und je nach mg noch ne iso hinterher.
auch würde ich eher zu nem abgespeckten 2er split tendieren.
den kannst dann 3-4 mal die woche trainieren, so ist auch die trainingsfrequenz erhöht.
trainiere in einem wdh bereich von 8-15wdh.
so starre vorgaben wie 12 wdh bei jeder übung und das ganze jeden tag......
ABER von 2000kcal wird nicht viel heranwachsen...
erhöhe mindestens um 500kcal und beobachte dein gewicht.
solltest du in den nächsten wochen widererwarten keine gewichtssteigerung erlangen, iss mehr!!!
Ich finde Bauchtraining ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Ich trainiere ihn auch hart... 
