Gym Tasse Fitness Motivation
20.Jänner 2012
Bankdrücken:
50Kg x 8
70Kg x 5 (neuer Satz)
80Kg x 5
80Kg x 5
80Kg x 5
80Kg x 4
80Kg x 3
Schrägbankdrücken: (30Grad, Kh)
17,5Kg x 6
22,5Kg x 6
25Kg x 6
27,5Kg x 4
Seitheben:
5Kg x 12
6Kg x 12
6Kg x 8
Vorgeb. Seitheben:
6Kg x 12
6Kg x 12
Eng-Bankdrücken:
50Kg x 6 und 1 mal im Breiten Griff
Klimmzüge: (UG, Just for Fun :D)
8
Gewicht: 71,0Kg
Dauer: 50 Minuten
Fazit:
Bankdrücken habe ich den 70ger Satz dazugenommen, wollte nicht gleich beim drücken einen 30ger Sprung machen, lieber einen 20ger dazwischen. Aber die letzten beiden Wiederholungen, der letzten beiden Sätze waren ein Kampf.
Schrägbankdrücken lief gut, und dann hatte ich noch Bock aufs Vorgeb. Seitheben und Seitheben, die Klimmzüge machte ich dann auch noch um was für den Gegenmuskel des Trizepses zutun und schaden können die auch nicht, für den Oberen Rücken halt, damit ich gleich alles etwas Beanspruche.
Ich muss aber sagen, es ist mein [lexicon]Trizeps[/lexicon], der mich daran hindert, mehr zu drücken, nach dem Bankdrücken, bzw. schon im 4ten Satz hatte ich da schon einen Pump drin, und spürrte auch das es nicht mehr lang gehen kann, Schrägbankdrücken war kein Problem, aber Eng-Bankdrücken bei der 5ten Wiederholung hatte ich noch gut Lachen als ich die Stange nach oben brachte, das letzte 3tel war da sehr schwer.
Ansonsten bin ich zufrieden, woll doch mal sehen wie es wirkt, der 14-tägige Zyklus.
Das beste ist immernoch der Muskelkarter in den Beinen, nach dem Training Montags spürrte ich ja schon das der kommen wird, Dienstag früh aufgestanden, ging eigentlich erstaunlich gut, im Büro dann bis Mittag gings "auch" noch, aber gegen Abend zeigte der seine Wirkung, Mittoch war eine Katastrophe, da wars gehen schwer. Beim Treppensteigen dachte ich mir nur, Zähne zusammen, da musst durch.
Heute spürre ich den Hund auch noch etwas, aber nicht mehr viel, wie kann sich ein Muskelkarter so lange hinausziehn