Gym Tasse Fitness Motivation
09.Dezember 2017
W O R K O U T - C
Kreuzheben: [+10,0Kg]
51,0Kg x 10 (+3)
51,0Kg x 10 (+2)
51,0Kg x 10 (+2)
91,0Kg x 9 (+3)
91,0Kg x 8 (+2)
121,0Kg x 5
131,0Kg x 5
131,0Kg x 5
131,0Kg x 5
131,0Kg x 5
131,0Kg x 5
Front Kniebeugen:
51,0Kg x 8 (+20Kg)
61,0Kg x 8 (+20Kg)
61,0Kg x 8 (+15Kg)
Lunges:
12,5Kg x 12/12
7,5Kg x 12/15
7,5Kg x 12/12
Knieheben hängend a.d. Klimmzugstange:
15
15
15
Dauer: 95 Minuten
Gewicht: 78,1Kg
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Ich bin einfach Happy, Zufrieden und Glücklich. Tag 8 mit der Grippe, gestern 2 mal ums Dorf gegangen und ich fühl mich fit & gesund. In der Früh hab ich noch meine Medizin genommen.
Thema Schwerpunkt:
Ich hab mir einen Satz ein paar mal angesehen, Frame für Frame, Bild für Bild.
Das Problem sind die Hände. Wen ich diese ganz gestreckt halte, dann bleibt der Hintern auch unten. Die Hände verbinden den Körper mit der Hantel, und die Hände können den Schwerpunkt beeinflussen. Das heißt ich müsste zeitgleich mit der Hantel auch die Füße in den Boden drücken um rein aus den Beinen zu heben. Die Arme können schlimmstenfalls nur abreißen.
Je stärker sich die Arme beugen, desto höher kommt der Hintern und desto mehr muss der Rücken ziehen. Also wenn ich das ganze wirklich nur rein aus den Beinen hebe, dann sehe ich bis 146Kg @ 5x5 kein Problem.
Außerdem hab ich einen neuen gebrauchten Spiegel im Keller der älter als ich ist und kann mich endlich mal leiden sehen.