Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
18.Juni 2017
B E N C H P R E S S - D A Y
Pull Aparts - Green Theraband
Vorgeb. Seitheben + Seitheben: [Supersatz]
5,0Kg x 12 + 12
5,0Kg x 12 + 12
L-Flys:
2,5Kg x 12 + 12
Bankdrücken
11,0Kg x 12
51,0Kg x 7
51,0Kg x 7
91,0Kg x 5
91,0Kg x 5
91,0Kg x 5
102,0Kg x 2
102,0Kg x 2
102,0Kg x 2
103,0Kg x 2
103,0Kg x 2
Schrägbankdrücken KH:
12,5Kg x 6
22,5Kg x 6
22,5Kg x 6
22,5Kg x 6
Hammercurls:
22,5Kg x 5
22,5Kg x 5
22,5Kg x 5
22,5Kg x 5
22,5Kg x 5
Gesamtgewicht Bankdrücken: 3.235 Kg : 51 Wdh. = 63,43 Kg/Wdh.
Dauer: 75 Minuten
Gewicht: 77,9Kg
--------------------------------------------------