Gym Tasse Fitness Motivation
05.Jänner 2014 - 18:09 Uhr
!!! - D E A D L I F T / M I L I T A R Y - D A Y - !!!
Kreuzheben:
51,0Kg x 11
71,0Kg x 10
71,0Kg x 9
91,0Kg x 10
111,0Kg x 10
121,0Kg x 6
131,0Kg x 7
141,0Kg x 5
151,0Kg x 3
131,0Kg x 6
131,0Kg x 5
131,0Kg x 5
Military Press:
11,0Kg x 20
21,0Kg x 15
31,0Kg x 12
41,0Kg x 10
51,0Kg x 5
51,0Kg x 5
Klimmzüge:
10 (Obergriff)
Dauer: 90 Minuten
Gewicht: 75,9Kg
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Und eine Stunde später aß ich dann ein Abendmahl bestehend aus einer größeren Eierspeise mit 5 kleinen Broten, und 1/4L Milch was eine Gewichtszunahme von 900g ergab.
Nach dem ersten 71Kg Satz dachte ich mir, wenn ich jetzt nicht bald reinkomme, kann ich das Training mit schwerem Gewicht heute streichen. Ich änderte die Startposition wieder so das ich mit dem Hintern weiter runter ging, um den Rücken im ~45° Winkel zu halten. Das klappte dann ganz gut und ab dem zweiten 71Kg Satz war es stabil und ich konnte mich in den folgenden Sätzen gut steigern. Ich konnte auch alles schön Wegheben, ohne das es schwer, oder zäh war, aber nach dem Kreuzheben wollte ich eigentlich nicht mehr, nur musste ich ja wieder was für meine Schulter tun.