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wenn Carnitin nicht hilft dann Vitamin C genauso wenig
Vitamin C hilft u. a. Fett spalten, transportieren, Carnitin bilden und stärkt das Immunsystem.
Also würde ich nicht direkt sagen das Vitamin C nicht hilft.
ZitatOriginal von t-killa
Vitamin C hilft u. a. Fett spalten, transportieren, Carnitin bilden und stärkt das Immunsystem.
Also würde ich nicht direkt sagen das Vitamin C nicht hilft.
gut Danke
dann hast du meine Aussage oben bestätigt 
L-Carnitin macht ja selbiges
aber direkt Fettverbrennen bzw zum Abbau => Nein beides nicht
Ich hoffe du hast mich verstanden was ich damit sagen wollte/will?
:mrgreen: Ja irgendwie schon aber die Supplementierung von Carnitin ist nicht notwendig. Du verstehst das aber auch oder?! :roll:
L-Carnitin hebt den O2Verbrauch an zwar nicht viel aber immerhin
somit ist auch mehr Verbrennung mmöglich
L-C wirkt allerdings erst ab
a) einem gewissen Trasiningstatus (O2-Verbrauch...unter 3L kann man es sich sparen...WATT/kg KG => ung. O2 Verbrauch)
b) hohe Dosis 1g besser 3g 30min flüssig vor der Belastung
Vit. C only bringt eher nichts. 10mg / Tag rteichen im Grunde aus um Körpereigene Prozesse zu "unterstützen/aufrechtzuerhalten" bzw Mangel vorzubeugen
Mehrbedarf durch ox. Stress wie zB Ausdauer, Spoprt, Schwitzen, Stress, Rauchen etc.
Vit. C spaltet oder transdportiert auch kein Fett übrigens (siehe Ernöhrungsmedizin von Biesalski et. al)
Hoppla, beim transportieren hat ich natürlich Carnitin in Gedanken.Sorry mein Fehler.
Aber wenn man genügend Vitamin C am Tag nimmt dann kurbelt man doch theretischer Weise die Carnitinbildung an und man braucht kein Carnitin zu supplementieren.
Ausserdem ist doch der Spaß dann teurer wenn man Carnitin flüssig 3g nehmen soll oder?! Ich meine ich weiß ja nicht was flüssig kostet. :nixweiss:
Und da Bodybuilder nicht soviel aeroben Sport machen wär`s für uns doch sowieso nutzlos. Oder lieg ich da auch wieder falsch? :roll:
hallo
l-carnitin unterstützt den fettstoffwechsel und ist ein vitaminähnlicher und sogenannter „bedingt essenzieller nährstoff“, da er vom körper selbst synthetisiert, aber auch in mit der nahrung aufgenommen wird. zur unterstützung einer diät und leistungssteigerung bei sportlern wird l-carnitin in versch. formen angeboten. l-carnitin kurbelt den fettstoffwechsel an, hilft fett abzubauen und muskeln zu stärken. allerdings sollte die dosis ca. 3g pro tag betragen.
l-carnitin ist aber wie andere diäten unterstützenden nahrungsergänzungsmittel kein wundermittel, dessen einnahme allein zu einer gewichtsabnahme führt. es ist ein nährstoff, dessen einnahme bei mangel und während einer kalorienreduzierten diät in verbindung mit ausdauertraining den organismus unterstützt und zu einem besseren erfolg führen kann.
gruss
infraspinatus
@ Mr_Pink
Hier der Erfahrungsbericht:
ZitatAlles anzeigenOriginal von Peter@http://www.muscle-labor.net
Zu L-Carnitin:
Wenn man sich etwas eingehender mit L-Carnitin auseinandersetzen würde, sollte man im Grunde mit Leichtigkeit bemerken, dass weder die bereits erwähnte "Nutzlosigkeit" noch die teilweise bejubelte Eigenschaft als Schlankheitsmittel belegt ist. vertag.gif mf_bookread.gif
Tatsache ist, dass L-Carnitin für die Fettverbrennung im Körper von grosser Bedeutung ist. L-Carnitin transportiert Fettsäuren aus den Fettdepots zu den Mitochondrien, wo die Fettsäuren schliesslich verbrannt werden. Ohne L-Carnitin könnte Fett nicht verbrannt und somit abgebaut werden.
Der Organismus stellt L-Carnitin aus den Aminosäuren Methionin und Lysin, aus Eisen, sowie aus den Vitaminen C, B6 und Niacin her. Die körpereigene L-Carnitin Produktion beläuft sich so auf ungefähr 16mg pro Tag. Weitere ca. 300mg – und somit der überwiegende Teil - werden aus der Nahrung gewonnen, insbesondere aus Fleisch.
Wer sich ausgewogen ernährt und nicht mit grösseren körperlichen Anstrengungen konfrontiert ist, benötigt kaum eine zusätzliche L-Carnitin Quelle – der tägliche Bedarf (200-500mg) kann so ausreichend gedeckt werden. Bei Sportlern oder Menschen mit hoher körperlicher, sowie psychischer Belastung, kann der Tagesbedarf an L-Carnitin auf über 1000mg ansteigen.
Bei Personen (wie Beeni) die Sport treiben und gleichzeitig die Nahrungszufuhr reduzieren, bzw. eine Diät machen, kann sich also durchaus eine Unterversorgung mit L-Carnitin einstellen. Eine Supplementierung mit L-Carnitin sollte also nicht im Voraus kategorisch ausgeschlossen werden.
Ähnlich wie Beeni, kämpfe auch ich gegen einige überschüssige Kilos. Anfangs April brachte ich mehr als 96kg auf die Waage. Durch geringfügige Umstellungen meiner Ernährungsgewohnheiten und durch 3-maliges, 40 Minuten dauerndes Rad fahren pro Woche, habe ich (zumindest für meine Verhältnisse) sehr viel erreicht. Einziges Hilfsmittel oder Supplement welchem ich mich bediene; L-Carnitin. Zurzeit wiege ich noch 86.60kg.
Da ich nicht jedes Mal vor dem Training L-Carnitin zu mir nehme, hab ich folgendes festgestellt. Mit L-Carnitin dauert es länger bis ein "Erschöpfungszustand" eintritt. Folglich ist mein Training dadurch auch effizienter, da ich auf dem Drahtesel länger "Vollgas" geben kann.
Ich persönlich bin sicher, dass mir L-Carnitin bei der Gewichtsreduktion
ZitatAlles anzeigenOriginal von t-killa
Hoppla, beim transportieren hat ich natürlich Carnitin in Gedanken.Sorry mein Fehler.
Aber wenn man genügend Vitamin C am Tag nimmt dann kurbelt man doch theretischer Weise die Carnitinbildung an und man braucht kein Carnitin zu supplementieren.
Ausserdem ist doch der Spaß dann teurer wenn man Carnitin flüssig 3g nehmen soll oder?! Ich meine ich weiß ja nicht was flüssig kostet. :nixweiss:
Und da Bodybuilder nicht soviel aeroben Sport machen wär`s für uns doch sowieso nutzlos. Oder lieg ich da auch wieder falsch? :roll:
Vit. C kombiniet man mit LC (ist auch meist immer dabei zumindest im flüssigen...und Vit.C sollte man auch Vit. C hinzufügen um die Wirkung zu verbessern)
Ja 3g geht ins Geld deshalb auch wenig empfehlenswert wegen P/L Verh.
1L ca 25E die reicht nicht lange
bester fat burner is ne angemessene diät! versuchs mal damit
