Viele Anfänger und Neulinge im Gym und in den Fitnessstudios verlieren nach kürzester Zeit bereits wieder die Motivation und hängen nach ein paar Trainingseinheiten den Sport wieder an den Nagel. Ein Hauptgrund hierfür ist die mangelhafte Planung. Wer dauerhaft erfolgreich und Schritt für Schritt Richtung Traumkörper gehen will, sollte sich zunächst klar machen, dass ein guter Körper nicht innerhalb von ein paar Wochen oder gar Monaten erreichbar ist.
Es erfordert lange, harte Arbeit an sich selbst, dem eigenen Lifestyle und der Ernährung, um das angestrebte Ziel zu erreichen.
Doch sobald die ersten Erfolge sichtbar sind, und diese werden gerade bei Anfängern schnell sichtbar sein, hält euch nichts mehr auf und die Motivation erhält einen weiteren deutlichen Schub!
Für eine gute Planung solltet ihr auf folgende Punkte besonderen Wert legen:
- Startet langsam, mit ein paar Trainingseinheiten pro Woche, um euch, euren Körper und eure Motivation nicht zu übersättigen
- Stellt die Ernährung Schritt für Schritt um und mutet euch nicht zu viel zu. Ihr werdet bereits die kleinsten Veränderungen am eigenen Körper deutlich spüren
- Sucht euch am besten einen Trainingspartner, welcher das gleiche Ziel hat und idealerweise schon etwas Erfahrung mitbringt
- Kein Ego-Pumpen! Das Gewicht ist nicht entscheidend. Lernt lieber die Bewegungen richtig auszuführen und erhöht das Gewicht schrittweise. Ihr werdet so deutlich schneller wachsen, Verletzungen vermeiden und es euch später selbst danken!
- Je mehr Sport desto mehr Wasser! Wasser ist entscheidend! Seid ihr dehydriert ist die Einheit und Leistung schlecht!
- Lasst euch nicht verarschen! Holt euch lieber einen Personal Trainer oder jemand aus dem Bekanntenkreis der nach etwas aussieht, als auf irgendwelche Möchtegerngurus zu hören! Jeder Körper ist anders! Alles ist individuell! Verallgemeinerte Pläne und Programme funktionieren meist nur bedingt!
